- Liječenje
- Simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Dijagnoza
- Živjeti sa
- Apneja za vrijeme spavanja
- Nesanica i više poremećaja
- Zdrave navike spavanja
Prvi pogled
Najbolje u cjelini: DORTZ remen za bradu protiv hrkanja na Amazonu
"Ovaj remen sportskog izgleda izrađen je od meke, fleksibilne premium tkanine koja neće iritirati kožu dok utihne hrkanje."
Najbolji proračun: Snorepin pomoć protiv hrkanja na Amazonu
"Snorepin ima za cilj tiho hrkanje i poboljšati kvalitetu odmora."
Najbolje za nos: Udahnite pravu lavandu na Amazonu
"Dišite ispravno sada je jače i smirujuće od originalnih nosnih traka."
Najbolje kapi: ulje Banya Botanicals Nasya na Amazonu
"Pomaže i kod hrkanja jer pomaže podmazivanju nosnih prolaza i čišćenju viška sluzi iz sinusa."
Najbolji usnik protiv hrkanja: VitalSleep uređaj protiv hrkanja na vitalsleep.com
"Usnik liječi osnovni uzrok hrkanja i pomaže vama i vašem suputniku da se odmorite cijelu noć."
Najbolji jastuk: FitPlus Premium klinasti jastuk na Amazonu
"Blago podiže glavu, što nekim hrkačima može stvoriti bolji položaj za čisto disanje."
Najbolje za bočne spavače: MedCline klin i sistem jastuka za tijelo na Amazonu
"Ako spavanje na boku ne dolazi tako prirodno, ovaj jastuk može vas nagovoriti na bolji položaj spavanja."
Hrkanje se može činiti smiješnom navikom dok ne shvatite vrlo stvarne učinke. Hrkanje je ozbiljan poremećaj disanja koji šteti društvenim interakcijama i vašem zdravlju. To može biti uzrokovano brojnim životnim stilom i genetskim čimbenicima po klinici Mayo. Anatomija vaših usta i sinusa, konzumacija alkohola, alergije, prehlada i vaša težina mogu dovesti do slučaja piljenja trupaca.
Hrkanje je vibracija tkiva u grlu kada se mišići dišnih puteva opuste tijekom spavanja što stvara zvuk. A otprilike 40 posto odraslih žena, 57 posto odraslih muškaraca i 27 posto djece hrče. Hrkanje može potrajati dugi niz godina ili čak desetljeća. To je puno bučnih noći. Ipak, oni to možda neće znati dok ih prijatelj ili suputnik ne čuje i ne obavijesti ih. Nakon što to učinite, postoji mnogo uređaja protiv hrkanja koji mogu pomoći u ublažavanju ili potpuno uklanjanju simptoma.
Hrkanje nije smetnja samo hrkačima, već može poremetiti i njihove pratitelje prije spavanja. Možete sami napraviti rješenja za hrkanje, ali preporuča se posjetiti liječnika kako bi prvo provjerio ozbiljnija stanja poput opstruktivne apneje u snu.
Evo nekoliko najboljih uređaja protiv hrkanja na tržištu.
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: DORTZ remen za bradu protiv hrkanja
Kupite na AmazonuOva traka sportskog izgleda izrađena je od meke, fleksibilne, premium tkanine koja neće iritirati kožu dok utihne hrkanje. Također sadrži proreze sa svake strane koji drže remen na mjestu bez iritacije ušiju.
Remenje za bradu idealno je rješenje za ljude s protezama ili one koji prvenstveno muče hrkanje usta. Mala studija iz 2007. godine pokazala je dobre rezultate traka za bradu dizajniranih poput ovog proizvoda.
Najbolji proračun: Snorepin sredstvo protiv hrkanja
Ljubaznošću Amazona. Kupite na AmazonuSnorepin ima za cilj tiho hrkanje i poboljšanje kvalitete odmora. Na površini otvora za nos ima male proreze koji omogućavaju nosu da hvata čestice u zraku i sprječava ih da dođu do pluća. Također smanjuje simptome suhoće usta šireći nosnice kako bi osigurao lako nosno disanje tijekom cijele noći. Protok zraka poboljšava se zahvaljujući svom anatomskom konusnom obliku. Snorepin je bez lateksa, neće privlačiti prašinu i siguran je u perilici posuđa.
Nitko oko vas neće primijetiti da ga nosite. Sve što će primijetiti je slatki zvuk tihog sna.
Najbolje za nos: Dišite desnu lavandu
Ljubaznošću Amazona. Kupite na Amazonu Kupite na Walgreensu Kupite na CVS-uDišite desno sada je jače i smirujuće od originalnih nosnih traka. Ove jednostavne trake za jednokratnu upotrebu olakšavaju noćnu začepljenost nosa i potiču lakše disanje i bolji san. Osim toga, miris lavande umiruje i pomaže u poticanju mirnog sna.
Fleksibilne trake nalik opruzi staju točno iznad nozdrva i imaju 3M ljepilo tako da jednom postavljeni na nos ostanu i otvore nosne prolaze. To je akcija podizanja koja pomaže otvoriti upale u sinusnim prolazima i olakšava i tiše disanje.
Najbolje kapi: ulje Banya Botanicals Nasya
Ljubaznošću Amazona. Kupite na Amazonu Kupite na Thrive MarketuPrema ayurvedskoj tradiciji, Nasya je važna holistička praksa samopomoći i potiče unutarnju detoksikaciju. Pomaže i kod hrkanja jer pomaže podmazivanju nosnih prolaza i čišćenju viška sluzi iz sinusa. To čini s umirujućim i hidratantnim blagodatima sezamovog ulja i umirujućeg bilja. Bilje - brahmi, kalamus i lubanja - također pomažu u ublažavanju napetosti u glavi, poboljšavaju kvalitetu glasa i promiču mentalnu jasnoću.
Najbolji usnik protiv hrkanja: VitalSleep uređaj protiv hrkanja
Ljubaznošću Vitalsleep. Kupite na Vitalsleep.comPrikopčajte VitalSleep uređaj protiv hrkanja i vaša će čeljust i jezik biti u optimalnim položajima disanja. Čeljust i jezik drži naprijed za poboljšanje disanja. Možete prilagoditi položaj čeljusti na temelju vašeg intenziteta hrkanja i postaviti prilagođene otiske oblikovanih zuba za ugodno i sigurno prijanjanje.
Usnik liječi osnovni uzrok hrkanja i pomaže vama i vašem suputniku da se odmorite cijelu noć.
Najbolji jastuk: FitPlus Premium klinasti jastuk
Ljubaznošću Amazona. Kupite na AmazonuIzrađen od visokokvalitetne memorijske pjene, ovaj je jastuk mekan, udoban i što je najvažnije učinkovit. Blago podiže glavu, što nekim hrkačima može stvoriti bolji položaj za čisto disanje, a zadovoljni se kupci slažu u recenzijama.
Istodobno, može pružiti ublažavanje bolova u leđima i vratu i smanjiti refluks kiseline. Dimenzije su 24 x 28 x 7,5 inča, a dolazi s uklonjivim poklopcem u perilici stroja.
Najbolje za bočne spavače: MedCline klin i sustav jastuka za tijelo s ramena
Ljubaznošću Amazona. Kupite na AmazonuHrkanje je uglavnom glasnije i učestalije kada spavate na leđima, zbog strukture grla i utjecaja gravitacije. Prema tome, spavanje na boku bolji je izbor, prema istraživanju. Ako spavanje na boku ne dolazi tako prirodno, ovaj jastuk može vas nagovoriti na bolji položaj spavanja. Izgrađen je kako bi stvorio optimalno, tiho držanje za spavanje s ugrađenim klinom i prostorom za prolazak donje ruke. Spavat ćete čvrsto, a ne ruku.
Konačna presuda
Najbolje je započeti razumijevanjem korijena vašeg hrkanja. Ako imate stisnute nosnice, začepljenost ili začepljenost, tada bi kupnja pomoćnog sredstva bez recepta koje pomaže u otvaranju nosnih prolaza moglo biti isplativo rješenje koje ste tražili. Ako je vaš problem s hrkanjem ukorijenjen u vašem grlu, štitnik za usta ili jastuk mogli bi biti rješenje koje vam treba. Jednom kada započnete s utvrđivanjem otkud dolaze vaši problemi s hrkanjem, postoji mnogo opcija koje se mogu kupiti bez recepta i pokušajte riješiti svoj problem s hrkanjem. Većina ovih proizvoda ima mali rizik da ih isprobate, jer ih možete vratiti ako ne rade za vas.
Sveukupni najbolji odabir je povoljna i učinkovita DORTZ traka za bradu protiv hrkanja. Ako rješenje za nošenje nije vaš stil, MedCline klinac i tijelo jastuka za ublažavanje ramena vrijedi svake pare. Potiče optimalan, prigušen položaj spavanja s naglaskom na udobnost. Zapamtite, najbolje je da se obratite liječniku u vezi s problemima s hrkanjem ako se često budite dahćući za zrakom, ne možete se naspavati noću ili ako ste trudni jer bi hrkanje moglo biti znak ozbiljnijeg problema , poput preeklampsije.
Što potražiti u uređaju protiv hrkanja
Vrsta proizvoda
Trake na nosu: Među vrstama proizvoda protiv hrkanja možda ćete izgledati kao da ćete najlakše riješiti udaranje nosom po nosu. Sve što trebate je zalijepiti i pustiti da djeluje dok spavate. Međutim, ovo može biti korisno samo za ljude koji imaju hrkanje kao rezultat začepljenja nosnih prolaza. Prema Alanu R. Schwartzu, docentu doktor medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania Perelman i profesoru na Sveučilištu Johns Hopkins, traka "diši pravo" možda neće biti od pomoći svima. „Možda nude djelomično rješenje, ali imajte na umu da je do hrkanja posljedica kolapsa tkiva u grlu, a ne u nosnicama. Tako da trake mogu raditi samo za ljude s tijesnim nosnicama ”, kaže.
Usnik: usnik protiv hrkanja može biti jedan od najneugodnijih načina ispravljanja spavanja (bilo koja vrsta usnika je obično neudobna), ali Bernadette Judge (medicinska sestra B), RN, operativna voditeljica San Diego's Nupeutics Health, kaže da su to jedan najpopularnijih načina rješavanja hrkanja bez recepta. “Usnici za hrkanje dizajnirani su da pomognu zaustaviti hrkanje pomicanjem donje čeljusti prema naprijed. Pomicanjem čeljusti proširuje se zračni prostor omogućujući vam održavanje otvorenih dišnih putova, smanjujući vibracije tkiva u grlu ”, kaže ona. Međutim, ona ističe da "studije nisu konačne bez obzira rade li ili ne".
Jastuci: Prema sucu, jastuci mogu biti korisni ako ste prirodno netko tko spava na leđima i tražite pomoć da biste spavali na boku. Spavanje na boku najbolji je položaj za spavanje ako hrčete. Zapravo je spavanje "pozicijskom terapijom" sjajan način da se počne liječiti hrkanje ", napominje ona. "Spavanjem na boku ublažit ćete upaljene komprimirane dišne putove omogućujući im da se otvore, što smanjuje hrkanje."
Potencijalna upozorenja
Upozorenja kod svakog od ovih različitih alata protiv hrkanja minimalna su, posebno s jastukom, desnim trakama ili zaštitom za usta. Štitnici za usta su dovoljno veliki da bi gušenje bilo nemoguće, a najviše biste mogli osjetiti laganu iritaciju kože od lijepljenja trake na nosu tijekom cijele noći.
Važno je prepoznati kada trebate posjetiti liječnika zbog hrkanja i kada biste trebali prekinuti upotrebu proizvoda koji se prodaju bez recepta ako ne pomažu u ublažavanju hrkanja tijekom određenog vremenskog razdoblja (jedan do dva tjedna). "Hrkanje može postati problem ako naiđete na stanke disanja tijekom spavanja, dahtanje ili gušenje noću, noću bolove u prsima, nesanicu, pospanost danju, maglu u mozgu i buđenje s glavoboljom", kaže Sudac. "Sve su to znakovi opstruktivne apneje u snu i vaš bi vas liječnik trebao pregledati."
Otpad / ponovna upotrebljivost
Neki tretmani protiv hrkanja jedan su i završen proizvod, poput jastuka i remena za bradu. Oni se mogu ponovno upotrijebiti i trajat će godinama kad se pravilno zbrinu. Druga rješenja, poput nosnih traka, jednokratni su tretman za jednokratnu upotrebu, poput zavoja. Možda rade dobro, ali imajte na umu da se troškovi i otpad vremenom zbrajaju.
„Trebali biste se obratiti liječniku kada je hrkanje glasno, probudi pacijenta dahtanjem ili gušenjem ili kad san postane poremećen i / ili počnete osjećati da vaš san više nije osvježavajuć, a vi ste umorni, umorni, plavi i / ili pospani danju. "—Alan R. Schwartz, doktor medicine, profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania Perelman i profesor na Sveučilištu Johns Hopkins
—Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Kao sezonska spisateljica zdravlja, Jennifer Nied razumije koliko su preporuke vitalnih kvalitetnih proizvoda za sigurno i učinkovito liječenje simptoma kod kuće. Više od 10 godina pregledavala je proizvode, intervjuirala stručnjake, pregledavala sastojke i proučavala istraživačke studije i tvrdnje kako bi pomogla čitateljima poput vas da shvate što odgovara vašim specifičnim uvjetima. Svaki proizvod iz ovog dijela odabran je uzimajući u obzir preporuke liječnika, objavljena istraživanja i stvarne recenzije kupaca.
Dodatno izvještavanje o ovoj priči Brittany Leitner
Brittany Leitner, zdravstvena spisateljica s preko osam godina iskustva, razumije koliko je važan pristup informacijama kada je riječ o donošenju obrazovanih zdravstvenih odluka. Intervjuirala je desetke medicinskih stručnjaka, testirala stotine proizvoda i želi pružiti kvalitetne preporuke koje neće propasti.
