8 najboljih dodataka cinka 2021. godine, prema riječima dijetetičara

Više u cjelovitom zdravlju

• Dodaci
• Biljna medicina
• Aromaterapija i esencijalna ulja
• Terapija masažom

Naši urednici samostalno istražuju, testiraju i preporučuju najbolje proizvode; ovdje možete saznati više o našem postupku pregleda. Možda ćemo dobiti provizije za kupnje izvršene putem odabranih veza.

Prvi pogled

Najbolje u cjelini: Thorne Research Cink Picolinate na Amazonu

"Ove se kapsule cinkovog pikolinata mogu pohvaliti s 15 miligrama cinkovog pikolinata, visoko upijajućeg oblika cinka."

Najbolji proračun: Nature’s Bounty Cink 50 mg kapsule na Amazonu

"Bez GMO-a, a također nema niti umjetnih boja, okusa ili zaslađivača."

Najbolja tekućina: NutraChamps tekući ionski cink na Amazonu

"Te tekuće kapi apsorbiraju se brže i učinkovitije od ostalih oblika minerala."

Najbolji vegan: Sirov cink s vitaminom Code of Garden of Life na Amazonu

'Pruža 30 miligrama cinka iz kelata smeđe riže, kao i 60 miligrama vitamina C.'

Najbolji bez glutena: MegaFood Cink na vitaminhoppe.com

'Certificirani bez glutena, mliječnih proizvoda, soje, košer, ne-GMO projekt i certificirani vegan.'

Najbolji gumeni: Gumije od bazge Dakota na Amazonu

'Svaka ukusna gumenasta guma u obliku bobica nudi 10 miligrama cinka i 100 miligrama vitamina C.'

Najbolje pastile: pastile cinka s poboljšanjem produženja života na Amazonu

"Pakirano s 18,75 mg cinkovog acetata, koji se oslobađa kao ionski cink, isporučujući pozitivno nabijene cinkove ione u vaš imunološki sustav putem pastile s okusom peperminta s prirodom."

Najbolje organsko: Nutrigold cink zlato na vitaminhoppe.com

'Svaka kapsula sadrži 15 miligrama cinka iz organske, proklijale smjese.'

Iako je cink najpoznatiji lijek za obranu od prehlade, esencijalni je mineral također presudan u razvoju i rastu stanica. Prema NIH-u, prosječna odrasla osoba treba otprilike osam miligrama do 11 miligrama cinka dnevno, od čega se većina apsorbira iz izvora hrane poput graha, mesa, sira, sjemenki i kamenica. Međutim, neki ljudi imaju problemi s unosom dovoljno cinka u prehranu, najčešće ljudi koji su operirali gastrointestinalni trakt i oni s probavnim smetnjama, vegetarijanci, starija dojenčad koja su dojena, alkoholičari i ljudi s bolestima srpastih stanica.

Ako vam nedostaje cinka ili vam se čini da vam treba pojačivač imuniteta - posebno ako osjećate prehladu - dodatak je sljedeća obrambena linija. Studije su zapravo otkrile da kombinacija cinka i vitamina C - koja se nalazi u nekoliko izbora proizvoda - može pomoći u smanjenju simptoma prehlade. U

Ovdje su najbolji dodaci cinku:

Naši najbolji odabiri

Najbolje u cjelini: Thorne Research Cink Picolinate

Kupite na Amazonu Kupujte na Pharmaca.com

Thorne Research jedna je od najcjenjenijih tvrtki za proizvodnju vitamina i dodataka prehrani u zemlji koja se pohvali vlastitim znanstvenicima, laboratorijima i istraživačkim ustanovama kako bi osigurala najsigurnije i najučinkovitije proizvode - svi oni sadrže gluten, GMO, umjetne konzervanse i sve glavnih alergena. Svaki od njihovih proizvoda zadovoljava norme NSF International i Uprave za terapijsku robu (TGA) te su certificirani za sport NSF, što znači da nema više od 200 tvari koje su zabranile mnoge velike sportske organizacije. Također svaki svoj proizvod testiraju četiri puta na kvalitetu, sigurnost i učinkovitost.

Ove se kapsule cinkovog pikolinata mogu pohvaliti s 15 miligrama cinkovog pikolinata, puno apsorbirajućeg oblika minerala od cinkovog citrata ili cinkovog glukonata. U

Najbolji proračun: Nature’s Bounty Cink 50 mg kapsule

Ljubaznošću Amazona. Kupite na Amazonu Kupite na Walgreensu

Nature’s Bounty tvrtka je za dodatak prehrani koja je prošla provjereni test vremena, proizvodeći visokokvalitetne i pristupačne dodatke gotovo 50 godina. Njihov cink nije iznimka od njihovih standarda.

Kao i sva njihova ponuda, ove kaple bez GMO-a i nemaju umjetne boje, arome ili zaslađivače. Također su savršeni za sve koji imaju alergije, jer popis sastojaka ne uključuje mlijeko, soju, gluten, pšenicu, kvasac ili ribu, kao ni šećer, škrob i natrij. Boca je napunjena sa 100 kapsula od 50 miligrama cinkovog glukonata, prihvatljivije, ali upijajuće vrste cinka.

Najbolja tekućina: NutraChamps tekući ionski cink

Kupite na Amazonu

Za one koji preferiraju cink u tekućem obliku, preporučujemo NutraChamps tekući ionski cink. Te tekuće kapi, koje uključuju vitamin C za bolje rezultate, apsorbiraju se brže i učinkovitije od ostalih oblika minerala i lako se mogu integrirati u vašu dnevnu rutinu.

Samo dodajte nekoliko kapi bez šećera slatkog okusa u vodu ili sok i dobit ćete sav cink potreban za taj dan. Također su izvrsna opcija za djecu, jer se lakše unose nego kapica ili pastila. Oni su također organski, veganski i ne-GMO.

Najbolji vegan: Vitamin Vitamin Code Sirovi cink

Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin Shoppe

Vrt života se ponosi proizvodnjom organskih, ne-GMO, certificiranih bezglutenskih i certificiranih veganskih proizvoda. Dok druge tvrtke zatvaraju svoje dodatke u želatinske kapsule, apsolutno nema životinjskih proizvoda koji sudjeluju u stvaranju sirovog cinka s vitaminima.

Svaka kapsula sadrži mješavinu sirovog voća i povrća, minerala u tragovima, probiotika i enzima, pružajući 30 miligrama cinka iz kelata smeđe riže, kao i 60 miligrama vitamina C. Još jedan bonus je što možete otvoriti kapsule i pomiješati prah u smoothie ili piće ako ne volite gutati tablete.

Najbolji bez glutena: MegaFood cink

Ljubaznošću Amazon.com

Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na Vitacostu

Megafood je izvrsna tvrtka za dodatak prehrani koja je dobro poznata po svojim visokokvalitetnim dodacima dobivenim iz cjelovitih sastojaka hrane. Bez obzira jeste li na dijeti bez glutena iz osobnih razloga ili imate celijakiju, možete biti sigurni da su Megafood Cink tablete certificirane bez glutena, osim što su bez mlijeka, soje, košer i ne-GMO projekt i certificirani vegan.

Svaka tableta od jednog dana može se uzimati u bilo koje doba dana i dovoljno je nježna za trbuh da se može uzimati s hranom ili bez nje. Samo jedna doza sadrži 22,5 miligrama cinka kao minerala vezanog za S. Cerevisiae ili kvas obogaćen cinkom, kao i mješavinu različitog povrća, uključujući špinat, smeđu rižu, peršin, mrkvu, brokulu i ciklu.

Najbolji gumeni: Gumije od bazge Dakota

Kupite na Amazonu

Za one kojima treba malo motivacije za uzimanje vitamina, gumeni proizvodi su izvrsna opcija. Ako tražite sveobuhvatnu imunološku potporu u gumenom obliku, preporučujemo Dakota Gummies od bazge.

Napravljen od 150 miligrama bogate antioksidansima prirodne crne bazge Sambucus, svaka ukusna gumenasta guma u obliku bobica nudi 10 miligrama cinka i 100 miligrama vitamina C. Također su bez GMO-a, konzervansa i kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze, koji sadrži samo prirodno voće arome.

Najbolje pastile: pastile s cinkom za poboljšanje produženja života

Kupite na Amazonu Kupite na Vitacostu

Cink pastila izvrstan je način za postizanje ogromnog jačanja imuniteta kada vam je najpotrebnija. Studije su otkrile da visoke doze cinka mogu smanjiti trajanje prehlade i do 33 posto, a sjajan način unosa u vaš sustav je pastila. Ove povoljne cinkove pastile s poboljšanim životnim vijekom prepune su 18,75 miligrama cinkovog acetata, koji se oslobađa kao ionski cink - isporučujući pozitivno nabijene ione cinka u vaš imunološki sustav putem pastile s okusom peperminta.

Važno je napomenuti da oni nisu zamišljeni kao dnevni dodatak. Umjesto toga, trebali bi ih koristiti kada smatrate da vam treba jačanje imuniteta - kao tijekom promjene godišnjeg doba - i mogu se koristiti nekoliko puta dnevno do tri dana.

Najbolje organsko: Nutrigold cink zlato

Ljubaznošću Vitamin Shoppe. Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na Luckyvitamin.com

Nutrigold je sjajna tvrtka s kojom se možete držati ako tražite visokokvalitetne, ne-GMO, veganske i organske dodatke. Ove kapsule dobivaju svoj cink iz potpuno organske cjelovite hrane, „nježnije i hranjivije“ alternative sintetičkim dodacima cinka.

Svaka kapsula sadrži 15 miligrama cinka iz organske, proklijale mješavine izrađene od lišća guave, mornarskih klica graha, klica leće i klica graba garbanzo.

Konačna presuda

Iako na tržištu postoji mnoštvo visokokvalitetnih dodataka cinka, mi stojimo iza Thorne Research Cink Picolinate-a (pogled na Amazonu) kao zlatnog standarda. Zbog činjenice da je tvrtka toliko posvećena znanosti i istraživanju, ne možete pogriješiti ni s jednim od njihovih proizvoda. Volimo ovaj cink jer sadrži bez glutena, GMO-a, umjetnih konzervansa i drugih glavnih alergena. Oblik cinka - pikolinat - također se lakše apsorbira od ostalih vrsta.

Što potražiti u dodatku cinka

Tip:

Kao i većina dodataka, i cink možete uzimati na razne načine. Najčešće vrste su kapsule, tablete, tablete, gumeni i tekući oblik. Gumije i tekućina definitivno su bolja opcija za djecu ili ljude koji imaju problema s gutanjem tableta. Međutim, imajte na umu da gumi ne nude veće koncentrirane doze kao druge vrste dodataka cinka i, slično tekućim formulama, mogu sadržavati dodane šećere ili zaslađivače.

Oblik:

U slučaju da niste primijetili, postoji i nekoliko oblika cinka. Cink-pikolinat, cink-citrat, cink-acetat i cink-glicinat lakše se apsorbiraju od cinkovog sulfata, ali uglavnom koštaju više.

Doziranje:

Obratite pažnju na to koliko mg cinka trebate i što svaka tableta, kapsula, gumi, tableta ili tekućina nudi. Imajte na umu da više nije nužno i bolje, jer svi imamo različite potrebe. Prije uzimanja bilo koje vrste dodataka, uvijek biste trebali provjeriti kod svog liječnika da utvrde koje su vaše potrebe.

Svrha:

Tražite li dnevni dodatak cinka ili povremeni pojačivač imunološkog sustava? Iako su neke od ponuda cinka namijenjene jednom ili dva puta dnevno kako biste osigurali da unosite dovoljno cinka, drugima je potrebno nekoliko dana dnevno tijekom nekoliko dana.

Najčešća pitanja

Što je RDA za cink?

Preporučeni dodatak prehrani za cink je 11 miligrama dnevno za muškarce u dobi od 19 i više godina, a 8 miligrama za žene u dobi od 19 godina i više. RDA se povećava s trudnoćom i dojenjem (za žene u dobi od 19 i više godina), na 11 miligrama, odnosno 12 miligrama.

Djeluje li cink s bilo kojim lijekovima?

Dodaci cinka mogu komunicirati s nekim diureticima i antibioticima, kao i sa određenim lijekovima za reumatoidni artritis. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka - uključujući cink - kako biste bili sigurni da ga možete uzimati.

Možete li uzeti previše cinka?

Da, toksičnost cinka može nastati uzimanjem visokih doza. Nuspojave mogu uključivati ​​povraćanje, gubitak apetita, grčeve u trbuhu, proljev i glavobolju. Pretjerani dugotrajni unos cinka može iscrpiti status bakra, smanjiti imunološku funkciju i uzrokovati promjene u funkciji željeza.

Kako cink stupa u interakciju s bakrom i željezom?

Anemija s nedostatkom željeza ozbiljna je zabrinutost za javno zdravstvo koja poziva na dodatak željeza milijunima. Suplementacija sa više od 25 miligrama željeza može utjecati na apsorpciju cinka.

Velike količine cinka mogu inhibirati apsorpciju bakra, uzrokujući nedostatak bakra i pridruženu anemiju.

Što kažu stručnjaci

"Cink je esencijalna hranjiva tvar koja igra mnoge važne uloge u tijelu. Od ključne je važnosti za imunološko zdravlje i igra ključnu ulogu u rastu stanica, izgradnji proteina i zacjeljivanju rana. Meso, perad i plodovi mora veliki su izvor cinka. To je također se nalazi u biljkama poput cjelovitih žitarica i povrća; međutim, mi uglavnom apsorbiramo manje sastojaka iz biljnih izvora negoli životinje. "-Merrill Brady, MS, RD

Zašto vjerovati zdravlju Verywell?

Osobna bilješka o mojim gore napisanim preporukama. Kao dijetetičar, oprezno preporučujem dodatke, uključujući cink. Provela sam vrijeme pregledavajući najnovije preporuke o dodavanju cinka i pogledala više marki i proizvoda.Vjerujem da su dodatke u pregledu izrađene od strane pouzdanih marki koje su posvećene čistoći proizvoda i sastoje se od visokokvalitetnih sastojaka.—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, slobodna zdravica, također je pridonijela ovom članku.