Ako tijekom aktivnosti naglo razvijete iznenadni bol u mišiću potkoljenice, to može biti posljedica rastrgnutog ili povučenog potkoljeničnog mišića. To se naziva naprezanje teleta ili povlačenje teleta, a to je česta ozljeda, posebno kod sportaša
Međutim, vaša bol u listovima može biti i nešto drugo (ili nešto ozbiljnije), poput krvnog ugruška. Važno je da ga liječnik pravilno pregleda, kako biste odmah mogli krenuti naprijed s liječenjem.
Verywell / Kelly MillerŠto je soj teleta?
Soj se definira kao ozljeda mišića i / ili tetive, za razliku od uganuća, što je ozljeda ligamenta. Soj teleta javlja se kada su vlakna mišića potkoljenice (gastrocnemius, soleus, plantaris) prenapregnuta.
Soj ili povlačenje teleta često se događa tijekom ubrzavanja ili tijekom nagle promjene smjera tijekom trčanja. Sojevi teleta (koji se najčešće javljaju u gastrocnemius mišiću) mogu biti manji ili vrlo ozbiljni.
Razvrstavaju se na sljedeći način:
- Soj teleta 1. stupnja: Istezanje mišića uzrokuje male mikro-suze u mišićnim vlaknima. Imali biste bol, ali obično možete nastaviti aktivnost. Potpuni oporavak traje otprilike dva tjedna.
- Soj teleta 2. stupnja: Postoji djelomično kidanje zahvaćenih mišićnih vlakana, tako da ne možete nastaviti aktivnost. Potpuni oporavak traje otprilike pet do osam tjedana.
- Stepen telećeg stupnja 3: Ovo je najteži soj teleta, s potpunim pucanjem ili puknućem zahvaćenih mišićnih vlakana. Potpuni oporavak može potrajati tri do četiri mjeseca, a u nekim slučajevima može biti potrebna operacija.
Teniska noga
To je obično ozljeda povezana sa sportom i najčešće pogađa ljude u srednjim godinama. Možda ćete osjetiti akutnu bol u sredini teleta i osjetiti pucanje i / ili čuti pucanje.
To je obično puknuće medijalne glave gastrocnemiusa, a može se dogoditi i zbog skupljanja tekućine između gastrocnemiusa i soleusa.
Otprilike 10% ljudi koji imaju simptome teniskih nogu zapravo imaju krvni ugrušak, a ne soj teleta - zato je toliko važno imati točnu dijagnozu.
Liječenje sojeva teleta
Početni tretman soja teleta je R.I.C.E. (odmor, led, kompresija, povišenje), korišteno u prva tri do pet dana nakon ozljede:
- Odmor: Važno je odmoriti ozlijeđeni mišić, što znači izbjegavanje bilo kakvih aktivnosti koje uzrokuju bol, kao ni bilo kakvih udarnih aktivnosti ili pretjeranog istezanja - poput trčanja, skakanja ili dizanja utega. Također je važno da se ne vraćate sportu dok ne prođete bez bolova. Liječnik vam može preporučiti štake kako biste izbjegli stavljanje nepotrebne težine na ozlijeđeno tele.
- Led: Preporučuje se nanošenje leda na tele u razmacima od 20 minuta, nekoliko puta dnevno kako bi se smanjilo oticanje. Izbjegavajte izravno stavljanje leda na kožu stavljanjem tankog ručnika između leda i teleta ili hladnim paketom.
- Kompresija: Dobro je umotati ozlijeđeno tele s elastičnim kompresijskim zavojem (poput ACE omota ili kineziološke trake) kako biste spriječili nakupljanje krvi u stopalu. Neki sportaši smatraju da lijepljenje tele može smanjiti bol i zaštititi se od daljnjih ozljeda.
- Povišenje: Ako noga bude povišena (na razini srca ili iznad nje), to može pomoći u smanjenju oteklina.
Liječnik vam može također preporučiti protuupalni lijek poput nesteroidnog protuupalnog sredstva (NSAID), kao što je ibuprofen, kako bi smanjio bol i otekline do tri dana.
Preporučuje se posjet liječniku i fizioterapeutu kako bi se osigurala pravilna dijagnoza i brza rehabilitacija.
Fizikalna terapija
Pored R.I.C.E. protokola za soj teleta, možda će vam trebati rehabilitacija kod fizioterapeuta, ovisno o težini ozljede. Primjeri vježbi ili intervencija koje fizikalni terapeut može preporučiti uključuju:
- Vježbe istezanja opsega pokreta: Kad akutna bol nestane, započnite umjereno istezanje mišića pasivnim opsegom istezanja pokreta. Lagano povucite stopalo i nožne prste prema gore, uspravnih nogu, ako je moguće, kako biste istegnuli teleći mišić. Zadržite 10 sekundi i ponovite pet do 10 puta.
- Progresivne vježbe istezanja potkoljenice: Kako se vaše tele zacjeljuje, možete početi koristiti redoviti program istezanja i fleksibilnosti kako biste postigli opseg pokreta i spriječili buduće ozljede teleta.
- Korištenje pjenastog valjka: Izvođenje nježne samo-masaže valjkom od pjene dok vam ozljeda listova zacjeljuje može pomoći u smanjenju stvaranja ožiljnog tkiva i poboljšanju protoka krvi u tom području.
- Jačanje mišića: Vaš fizioterapeut može vam preporučiti vježbe za izgradnju snage i koordinacije mišića, što vam može pomoći u izbjegavanju budućih ozljeda zbog naprezanja.
Svakako slijedite savjete svog terapeuta kada započinjete s ovim vježbama.
Cilj rehabilitacije je vratiti se normalnoj aktivnosti što je brže moguće bez dugoročnih učinaka. Ako se vratite prerano, riskirate razviti kroničnu ozljedu. Imajte na umu da se svi oporavljaju različitom brzinom - a vaša rehabilitacija mora biti prilagođena vašim potrebama i vašem napretku, a ne kalendaru.
Ostali uzroci akutne boli u teletu
Iako bolove u teletu možete prirodno povezati s ozljedom mišića, postoje i drugi uzroci, a neki su prilično ozbiljni, poput krvnog ugruška. Potencijalni uzroci uključuju:
Grč mišića teleta
Daleko manje ozbiljan, ali često bolan uzrok bolova u listovima je grč u mišićima ili grč. Ovo nehotično stezanje mišića kratko traje, ali može biti toliko jako da uzrokuje modricu.
Nagnječenje mišića teleta
Isto tako, izravni udarac u vaše tele može izazvati kontuziju (modricu) jer se krv skuplja oko zgnječenih mišićnih vlakana. Većina kontuzija je blaga i može se liječiti protokolom R.I.C.E.
Krvni ugrušak
Akutna bol u teletu može također biti posljedica duboke venske tromboze (DVT), koja je krvni ugrušak u veni. Uz akutnu bol, DVT može uzrokovati oticanje, toplinu i / ili crvenilo. A ugrušak se može istisnuti i putovati u pluća - potencijalno smrtonosna komplikacija.
Ako vaš liječnik posumnja na DVT u nozi, naručit će ultrazvuk noge kako bi potvrdio dijagnozu. Krvni ugrušak je ozbiljno medicinsko stanje i zahtijeva trenutnu terapiju razrjeđivačem krvi. Zbog toga je važno posjetiti liječnika zbog akutnih bolova u listovima - može biti nezgodno razlikovati ozljedu mišića ili tetiva od krvnog ugruška.
Baker-ova cista
Baker-ova cista je vrećica ispunjena tekućinom koja se obično stvara kao rezultat artritisa u zglobu koljena. Može uzrokovati oticanje ili bol, ili uopće ne uzrokuje nikakve simptome. Također možete osjetiti bolove ili otekline na teletu, iako se to obično vidi kod velikih ili puknutih Baker-ovih cista.
Obično se Baker-ove ciste rješavaju same, ali ponekad injekcija steroida u zglob može smanjiti oteklinu i nelagodu povezanu s njom. Rijetko je potrebna operacija.
Suza ili puknuće Ahilove tetive
Ahilova tetiva je najveća tetiva u ljudskom tijelu, a ona povezuje dva teleća mišića (gastrocnemius i soleus) s petom. Suza ili puknuće Ahilove tetive uzrokuje akutnu bol u stražnjem dijelu gležnja ili potkoljenice (niže od telećeg mišića) i može se čuti zvučni "pop" ili "pucanje".
Ako se to dogodi, važno je odmah nanijeti led i podići nogu - morat ćete hitno posjetiti liječnika kako bi utvrdio je li tetiva netaknuta ili ne, te može biti naznačena operacija.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogo je potencijalnih uzroka boli u listovima, a najbolje je dobiti medicinsku procjenu. Ako vam je dijagnosticirana soja teleta, budite ljubazni prema sebi i dajte svom mišiću odgovarajuće vrijeme i terapiju koja mu je potrebna da ozdravi. Tada se možete vratiti svom aktivnom životu.
.jpg)