Wicking odjeća za spavanje dizajnirana je da vam pruži dobar san, unatoč vrućinama i noćnom znojenju. Noćno znojenje može biti uzrokovano liječenjem raka dojke, trudnoćom, menopauzom, upalnom bolesti crijeva, HIV-om, Crohnovom bolešću ili nizom drugih stanja. Bez obzira na uzrok, znate da noćno znojenje može prekinuti dobar san , ostavljajući vas vlažnim, smrzavajućim i nemirnim. Vaša odjeća za spavanje, kao i posteljina, mogu se smočiti, što povratak u zemlju snova čini samo dalekom mogućnošću.
Hero Images / Getty ImagesSpašavanje odjeće za spavanje za spašavanje
Wicking odjeća za spavanje tvrdi da uklanja poremećaje spavanja uzrokovane noćnim znojenjem uporabom tkanina visokih performansi koje isušuju kožu i odmiču vlagu. Ako živite s valunzima, shvatit ćete važnost svake od ovih funkcija. Vlažiti kožu je neugodno, a neke tkanine prianjaju uz vlagu. Jedna od glavnih svrha znojenja - smanjiti tjelesnu temperaturu - brzo postaje očita nakon neugode zbog vlažnosti. S pogrešnom odjećom za spavanje više niste samo mokri već i rashlađeni do kostiju.
Mnoge tvrtke proizvode odjeću za spavanje koja ispunjava obje važne funkcije, koristeći zaštićene tkanine koje se natječu da budu vaše rješenje odjeće za spavanje.
Kratka napomena o oprezu noćnog znojenja
Važno je brzo primijetiti da, iako su vrućice česte, istinsko se vlažno noćno znojenje događa rjeđe. Noćno znojenje zbog kojeg mijenjate posteljinu noću možda je i dalje posljedica menopauze ili previsoko postavljenog termostata, ali ponekad su znak ranog upozorenja na nešto zlokobnije. Ako nemate očitu zaštitu okoliša ili medicinu razlog zbog kojeg se noćno znojenje zasipa, posjetite svog liječnika.
Rješenja za odjeću za spavanje
Čitajući recenzije proizvoda i usporednu tablicu, razmislite koje su vam točke važne: cijena, sposobnost odvajanja, tekstura, konstrukcija, stil i prilagodba. Zatim odaberite vrstu odjeće za spavanje koja odgovara vašim potrebama. Ovo su marke pidžama uspoređene u tablici:
- CoolJams
- DryDreams
- Vreće snova
- Fisher Finery
- Pospano vrijeme
Usporedba proizvoda za odjeću za spavanje
DryDreams
Ostaje cool
Poštena trgovina
Ekološki prihvatljivo
Bilješke:
- * Dreamsacks dobro pristaju, pa razmislite o kupnji veće veličine.
- Isprobajte i neke listove za uravnoteženje temperature.
Ako ste poput mnogih ljudi koji žive s vrućinama ili noćnim znojenjem, možda ćete primijetiti da se povremeno mijenjanje pidžame nakon značajnog bljeska, čak i kad niste natopljeni, jednostavno osjeća bolje. Da biste to učinili, idealno je imati više od jednog PJ-a. Uzimajući u obzir ono što volite i kupujući ono što smatrate svojim omiljenim i drugim omiljenim parom, pružit ćete vam priliku da napravite svojvlastitiusporedba proizvoda. Napokon, svi imamo različita sviđanja i nesviđanja, čak i kada je u pitanju odjeća za spavanje.
Borba protiv noćnog znojenja i vrućih bljeskova
Uz kupnju otporne pidžame, postoji niz mjera koje možete poduzeti kako biste smanjili utjecaj koji imaju na vaš život. Uostalom, ako ste žena koja u menopauzi doživljava vrućine, kraj se možda neće nazirati.
Studija iz 2015JAMA Interna medicinaotkrili su da kod polovice žena simptomi menopauze traju sedam godina ili više.
Ako je to obeshrabrujuće, imajte na umu da neke promjene koje biste mogli napraviti kako biste smanjili vruće bljeskove mogu poboljšati kvalitetu vašeg života (a možda čak i dugovječnost) i na druge načine.
Neki od načina za suočavanje s vrućinama ili noćnim znojenjem uključuju:
Promatranje vaših okidača
Kofein, alkohol i začinjena hrana mogu potaknuti valunge, pa ako izbjegavate ili smanjujete količinu koju konzumirate, to bi trebalo pomoći i broju i težini.
Neka vaša spavaća soba bude hladna
Smanjite temperaturu, smanjite klima uređaj ili držite prozor otvorenim i dodajte ventilator ako je potrebno.
Bacite cigarete ako pušite
Ljudi koji puše imaju tendenciju češćih i ozbiljnijih vrućina.
Posao kako biste prolili nekoliko kilograma
Žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju lošije valunge od onih prosječne težine. Iako bi to mogao biti izazov, čak i gubitak od nekoliko kilograma mogao bi promijeniti.
Krenite
Ako se ne krećete puno, velika je vjerojatnost da će vam vrući bljeskovi biti gori. Pokušajte se redovito vježbati ili čak uključiti polagano duboko disanje u svoju svakodnevnicu. Joga je jedna od vježbi koja vam može smanjiti valunge, a pomaže vam u rješavanju stresa.
Dodajte biljni estrogen u svoju prehranu
Biljni estrogeni ili "fitoestrogeni" slabi su oblici estrogena koji mogu pomoći u suzbijanju valunga. Za razliku od nadomjesne hormonske terapije, fitoestrogeni imaju tendenciju da djeluju poput estrogena u nekim tkivima, a u drugima anti-estrogensko. Iako je bilo manje zabrinutosti zbog fitoestrogena kod žena koje imaju ili su u opasnosti od raka dojke, nego što je to bilo u prošlosti (ovo je područje na kojem biljni estrogeni mogu imati anti-estrogenske učinke), razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste bili kojima se dijagnosticira da su istraživanja i mišljenja trenutno u stanju promjene.
Hrana koja sadrži biljni estrogen uključuje slanutak, žitarice, voće, grah, soju, povrće, laneno sjeme i leću.
Razmislite o akupunkturi
Neke su studije pokazale da akupunktura može pomoći u ublažavanju naleta vrućine, pa bi moglo biti vrijedno pokušaja ako su vam naleti vrućina posebno dosadni. Za one koji imaju navale vrućine zbog liječenja raka dojke, akupunktura može imati koristi za ljude s rakom, uključujući značajno smanjenje umora od raka.
Razmislite o dodatku vitamina E, ali dijeta je bolja
Postoje neki dokazi da dodaci vitamina E mogu smanjiti valunge, ali studije pokazuju različite učinke različitih komponenata (npr. Alfa tokoferal i gama tokoferal), s tim da neki dodaci mogu imati štetne učinke na zdravlje. Vitamin E također može povećati zatajenje srca i rak prostate.
Bez obzira postoji li zabrinutost ili ne, uzimanje tih hranjivih sastojaka kao dijela zdrave prehrane idealno je. Istraživanja se sada bave "funkcionalnom hranom" koja može smanjiti valunge, s hranom koja sadrži resveratrol (poput umaka od rajčice), triptofan (u lososu, peradi, jajima i špinatu), glicin (koji se nalazi u ribi, mahunarkama i mliječnim proizvodima proizvodi) i vitamin E (poput sjemenki suncokreta i badema). Neka istraživanja sugeriraju da poboljšanja prehrane mogu dovesti do smanjenja valunga tijekom menopauze.
