Što je depersonalizacija?

Depersonalizacija je vrsta disocijacije u kojoj osoba ima osjećaj odvojenosti od vlastitog:

• Identitet
• Misli
• Osjećaji
• Svijest
• Emocije
• Memorija

Kad osjetite depersonalizaciju, možete se osjećati odvojeno od jedne ili više ovih osobnih stvarnosti.

Depersonalizacija je ponekad povezana s derealizacijom, što je kada se ljudi ili stvari oko vas ne čine stvarnima. Prisutnost trajnih ili ponavljajućih iskustava depersonalizacije, derealizacije ili oboje, može odražavati dijagnozu poremećaja depersonalizacije / derealizacije.

Kumikomini / Dobivanje slika

Simptomi

S depersonalizacijom možete se osjećati kao da gledate kako se vaš život odvija kao da gledate film. Često se opisuje kao izvan-tjelesno iskustvo.

Simptomi mogu uključivati:

• Osjećaj fizičke otupljenosti zbog osjećaja u vašem tijelu
• Osjećaj kao da niste u stanju kontrolirati svoj govor ili pokret
• Poteškoće u vezivanju s vašim osjećajima, uspomenama i fizičkim osjećajima
• Poteškoće u povezivanju sjećanja na nešto što vam se dogodilo
• Osjećaj kao da su vam tijelo ili udovi iskrivljeni (uvećani ili manji)
• Osjećaj kao da vam je glava omotana pamukom
• Poteškoće u prepoznavanju i opisivanju svojih osjećaja

Simptomi depersonalizacije obično traju nekoliko minuta, ali mogu potrajati satima ili danima. Obično se javljaju rijetko i mogu se ponavljati godinama.

Još uvijek u kontaktu sa stvarnošću

Kada iskusi simptome depersonalizacije, većina ljudi svjesna je da je njihov osjećaj nevezanosti samo osjećaj, a ne njihova stvarnost.

Uzroci

Razvoj disocijativnih simptoma - poput depersonalizacije - često je način za suočavanje s traumom. Čest je simptom posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i često se razvija kod ljudi koji su izloženi dugotrajnom zlostavljanju. Druge vrste traumatičnih situacija također mogu uzrokovati depersonalizaciju, poput prirodne katastrofe ili borbe.

Anksioznost i depresija mogu biti popratni bolesti i često se dijagnosticiraju uz depersonalizaciju.

Čimbenici rizika za depersonalizaciju uključuju:

• Emocionalno ili fizičko zlostavljanje tijekom djetinjstva
• Povijest seksualnog napada
• Svjedočeći obiteljskom nasilju
• Neočekivana smrt voljene osobe
• Povijest upotrebe droga
• Anksioznost ili depresija
• Jaki stres

Dijagnoza

Dijagnoza depersonalizacije temelji se na pregledu vaših simptoma i povijesti. Liječnik vam može preporučiti i dijagnostičke testove kako bi se isključili drugi potencijalni uzroci vaših simptoma, poput ozljede glave, lezije mozga, poremećaja spavanja ili napadaja.

Depersonalizacija nije rijetka

Između 26 do 74% ljudi u određenom će trenutku svog života osjetiti simptome depersonalizacije, ali samo 1 do 2% tih osoba ispunjava kriterije za dijagnozu poremećaja depersonalizacije / derealizacije.

Dijagnoza poremećaja depersonalizacije / derealizacije temelji se na kriterijima definiranim u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5). Tipično će procjenu dovršiti stručnjak specijaliziran za poremećaje mentalnog zdravlja.

Kriteriji uključuju:

• Perzistentne ili ponavljajuće se epizode depersonalizacije
• Razumijevanje da osjećaj nije stvaran
• Značajna nevolja ili poremećeno socijalno ili profesionalno funkcioniranje uzrokovano simptomima

Liječenje

Za neke ljude simptomi se smiruju bez ikakvih intervencija ili liječenja. Ali ponekad su potrebni personalizirani tretmani koji pomažu u rješavanju simptoma. Liječenje će pomoći u upravljanju okidačima i pružiti strategije za razumijevanje i kontrolu simptoma.

Psihoterapija

Psihoterapije, poput kognitivno-bihevioralne terapije, najučinkovitiji su tretman za poremećaj depersonalizacije.

Tehnike psihoterapije mogu pomoći u:

• Promjena ustrajnog razmišljanja o tome da se odvojite od svog tijela
• Sudjelujte u zadacima kako biste odvratili pažnju od simptoma depersonalizacije
• Koristite tehnike uzemljenja kako biste se osjećali povezanijima sa sobom i svijetom oko sebe i osjećali se povezanošću sa stvarnošću
• Osigurajte strategije za suočavanje s negativnim osjećajima, unutarnjim sukobima i iskustvima koja pokreću disocijaciju

Lijekovi

Ne postoje specifični lijekovi koji mogu izliječiti depersonalizaciju. Ako imate anksioznost ili depresiju, liječnik vam može preporučiti lijekove za liječenje ovih stanja. To bi također moglo pomoći u smanjenju simptoma depersonalizacije ako anksioznost i depresija pridonose vašim simptomima.

Snalaženje

Depersonalizacija može biti vrlo uznemirujuća, stoga svakako razgovarajte o svojim simptomima s liječnikom kako biste mogli dobiti odgovarajuću dijagnozu i plan liječenja.

Ako vi ili voljena osoba imate simptome depersonalizacije, postoje neke strategije pomoću kojih ćete se osjećati povezanijima sa sobom i stvarnošću.

To uključuje:

• Nježno štipajte kožu da biste se osjećali povezanije s tijelom
• Polako, duboko udišući fokusirajući se na pokret prsa i dijafragme
• Nazovite prijatelja ili člana obitelji i neka razgovaraju s vama kako biste se osjećali povezanije s drugim ljudima i stvarnošću
• Držeći oči u pokretu oko vaše okoline kako biste spriječili zoniranje
• Vježbajući meditaciju kako biste povećali svoju svijest o svom iskustvu
• Razgledavanje okoline i brojanje predmeta koje vidite, izgovaranje njihovih boja naglas ili imenovanje predmeta

Poziv u pomoć

Ako se vi ili netko koga poznajete borite s depersonalizacijom, možete kontaktirati Državnu službu za pomoć osobama za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje na broj 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašoj blizini.

Dodatne resurse o mentalnom zdravlju potražite u našoj bazi podataka Nacionalne linije za pomoć.

Riječ iz vrlo dobrog

Iskustvo sa simptomima i dijagnosticiranje depersonalizacije može biti vrlo zbunjujuće i uznemirujuće. Suradnja sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći uspostaviti učinkovit plan koji će vam pomoći u upravljanju iskustvom depersonalizacije, a u nekim slučajevima simptomi se mogu u potpunosti riješiti.