Što je metabolički sindrom?

Metabolički sindrom splet je stanja koja zajedno povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2, moždanog udara i kardiovaskularnih problema, uključujući srčani udar. Značajke metaboličkog sindroma su hipertenzija (povišeni krvni tlak), povišeni šećer u krvi, dislipidemija (abnormalne razine kolesterola i masti u krvi) i višak masnoće na trbuhu. Metabolički sindrom pogađa između 30% i 40% odraslih do 65. godine.

Rijetko se javljaju simptomi metaboličkog sindroma - pa dijagnoza ovisi o krvnim testovima i drugim kliničkim mjerama. Promjene životnog stila prvi su izbor za liječenje metaboličkog sindroma, iako su u nekim slučajevima lijekovi neophodni.

Metabolički sindrom je također poznat kao

• MetSyn
• MetS
• Sindrom X
• Sindrom inzulinske rezistencije
• Dismetabolički sindrom

Brianna Gilmartin / Verywell

Simptomi

Jedno od ključnih obilježja metaboličkog sindroma je to što je asimptomatski. To je važno da znate jer se pojedine komponente sindroma mogu pogoršati, a da to i ne shvatite.

Međutim, nekoliko se simptoma može povezati s tim stanjem - možete ih ili ne osjetiti ako imate metabolički sindrom. Najuočljiviji znak metaboličkog sindroma je debljanje, a stanje biste mogli imati ako imate prekomjernu težinu i / ili imate velik opseg struka.

Klinički simptomi povezani s metaboličkim sindromom uključuju:

• Vrtoglavica
• Umor
• Znakovi koji se obično povezuju s dijabetesom, poput povećane žeđi i učestalog mokrenja
• Hrkanje
• Poteškoće sa spavanjem
• Glavobolja

Simptomi koje možete osjetiti kada imate metabolički sindrom posljedica su učinaka svake pojedine komponente sindroma. Hipertenzija može uzrokovati vrtoglavicu, umor i glavobolju. Visok šećer u krvi može uzrokovati probleme sa spavanjem, umor, vrtoglavicu, žeđ, suhoću usta i često mokrenje. Pretilost može uzrokovati umor i hrkanje.

Iako činjenica da je metabolički sindrom obično asimptomatski može izgledati zastrašujuće, važno je da znate da dijagnoza nije nedostižna i da vaše rutinske fizičke aktivnosti mogu prepoznati sindrom.

Uzroci i faktori rizika

Metabolički sindrom uzrokovan je kombinacijom životnih čimbenika, genetske predispozicije i drugih čimbenika zdravstvenog rizika koje ne možete kontrolirati. Neki se čimbenici međusobno preklapaju i pojačavaju. Na primjer, pretilost je povezana s hipertenzijom i visokom razinom triglicerida, a hipertenzija je povezana s visokom razinom glukoze u krvi.

Čimbenici rizika za metabolički sindrom uključuju:

• Pretilost
• Rezistencija na inzulin
• Dijeta s visokim udjelom kalorija ili visokim udjelom ugljikohidrata
• Sjedilački način života
• Pušenje
• Nedostatak sna
• Obiteljska anamneza dijabetesa ili metaboličkog sindroma
• Napredujući dob
• Biti bijelac
• Biti mužjak

Iako nije utvrđen poseban uzrok metaboličkog sindroma, on je čvrsto povezan s inzulinskom rezistencijom, stanjem u kojem tijelo ne može učinkovito koristiti inzulin za prijenos glukoze (šećera) iz krvi u stanice, tako da može biti koristi se za energiju. Uz rezistenciju na inzulin, šećer se može nakupiti u krvi, što na kraju može dovesti do dijabetesa tipa 2.

Prekomjerna tjelesna težina povezana je s visceralnim (u trbuhu) masnim tkivom (masnoćom). Također nazvana trbušna masnoća, visceralna masnoća okružuje unutarnje organe i povezana je s rezistencijom na inzulin. Inzulinska rezistencija pridonosi debljanju, a debljanje, pak, doprinosi inzulinskoj rezistenciji.

Uz to, istraživanja sugeriraju da je visceralna masnoća na trbuhu proupalna i može oslobađati toksine koji mogu utjecati na osjetljivost na inzulin.

Brojni zdravstveni uvjeti često istodobno postoje s metaboličkim sindromom, uključujući dijabetes tipa 2, bezalkoholnu masnu bolest jetre, sindrom policističnih jajnika i apneju u snu. Ta su stanja također povezana s promijenjenim metabolizmom inzulina / glukoze i kroničnom upalom.

Dijagnoza

Dijagnoza metaboličkog sindroma je jednostavna i temelji se na određenim kriterijima. Provjeravanje komponenata metaboličkog sindroma dio je rutinskog liječničkog pregleda, a ako redovito budete u toku sa svojim obavezama za održavanje zdravlja, vaši bi testovi vjerojatno pokazali znakove stanja u ranoj fazi.

Ako imatetri ili višeod ovih pet kliničkih biljega, dijagnosticirao bi vam se metabolički sindrom:

• Opseg struka od 40 inča ili više za muškarce; 35 inča ili više za žene
• Razina triglicerida od 150 miligrama po decilitru (mg / dL) ili više
• Razine lipoproteina visoke gustoće (HDL) (dobar kolesterol) niže od 40 mg / dL za muškarce; niže od 50 mg / dL za žene
• Krvni tlak od 130/85 mmHg ili veći
• Glukoza natašte od 100 mg / dL ili više

Imajte na umu da čak i ako imate samo jedan ili dva od ovih kriterija, možda postoji rizik od metaboličkog sindroma i njegovih komplikacija. Liječenje prije nego što ispunite kriterije za metabolički sindrom može spriječiti razvoj zdravstvenih problema.

Liječenje

Često je metabolički sindrom reverzibilan. Ako imate stanje, važno je započeti liječenje. Metabolički sindrom pogoršava se ako se ne liječi, a komplikacije mogu uzrokovati ozbiljan pad vašeg zdravlja.

Često se preporučuje mršavljenje, ali ne ako nemate prekomjernu tjelesnu težinu. Indeks tjelesne mase (BMI) ispod 25 godina idealan je. Za većinu ljudi gubitak 5% do 10% ukupne tjelesne težine može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti učinke metaboličkog sindroma.

Ponekad su dijeta i tjelovježba dovoljni za postizanje ciljne težine, ali bariatrijska kirurgija (operacija mršavljenja) može biti opcija za ljude s BMI od 40 ili više ili BMI od 35 do 39 s zdravstvenim stanjima povezanim s težinom.

Dijeta

Izmjena prehrane može uvelike poništiti metabolički sindrom, posebno u ranoj fazi.

Prehrambene strategije uključuju:

• Dobivanje puno povrća, nemasnih proteina i masti na biljnoj bazi (na primjer, maslinovo ulje i avokado)
• Ograničite unos šećera.
• Pazite da u svojoj svakodnevnoj prehrani imate dovoljno vlakana
• Pazi na kalorije i veličine porcija
• Odlučite se za visokokvalitetne ugljikohidrate koji sadrže puno vlakana, a manje šećera i rafiniranog brašna.

Prehrana utječe na metabolički sindrom koji je neovisan o gubitku kilograma, pa morate ugraditi ove navike čak i ako nemate visok BMI.

Vježbajte

Vježbanje vam može pomoći da izgubite kilograme, a također štiti od učinaka metaboličkog sindroma neovisno o težini. Redovita tjelovježba smanjuje razinu triglicerida, povisuje HDL i može smanjiti krvni tlak za neke ljude. Redovito vježbanje nekoliko puta tjedno učinkovit je pristup za upravljanje metaboličkim sindromom - ključno je da to treba bitidosljedan.

Smjernice za tjelesnu aktivnost obično zahtijevaju 150 minuta tjedno aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti snažnog intenziteta. Bolje je, naravno, više, ali bilo koja količina može biti korisna. Neka istraživanja sugeriraju da bi intervalni trening visokog intenziteta mogao biti posebno koristan za metabolički sindrom, za manje vremena.

Razmislite o dobivanju profesionalno usmjerenog režima vježbanja kako biste bili sigurni da izvršavate vježbu koja vam je potrebna - istodobno izbjegavajući ozljede izazvane vježbanjem.

Čimbenici životnog stila

Prehrana i vježbanje imaju velik utjecaj na metabolički sindrom. Ali i drugi čimbenici životnog stila igraju važnu ulogu.

Modifikacije životnog stila koje mogu pomoći u smanjenju učinaka metaboličkog sindroma uključuju:

• Kvalitetan san - najmanje šest sati po noći
• Prestanak pušenja
• Upravljanje stresom kroz prakse poput joge, meditacije i dubokog disanja

Ključno je da upravljanje metaboličkim sindromom zahtijeva trajne životne navike - ne temelji se na jednokratnom događaju ili privremenom naporu koji možete zaustaviti kad dosegnete određenu prekretnicu.

Lijekovi

U mnogim se slučajevima samo promjene načina života mogu suprotstaviti metaboličkom sindromu, ali ponekad su potrebni lijekovi na recept. Vi i vaš liječnik možete utvrditi jesu li vaše promjene načina života dovoljne ili trebate uzimati lijekove za upravljanje metaboličkim sindromom.

Liječnik vam može propisati:

• Lijekovi za snižavanje kolesterola: statini pomažu u smanjenju razine triglicerida.
• Antihipertenzivi: Lijekovi na recept koji smanjuju povišeni krvni tlak uključuju inhibitore angiotenzinske konvertaze (ACE), beta-blokatore ili diuretike.
• Lijekovi za dijabetes: oralni lijekovi za dijabetes, poput glukofaga (metformin), GLP-1 ili DPP-4, koji mogu smanjiti šećer u krvi ako upravljanje prehranom nije učinkovito.
• Dodaci vlaknima: Korištenje vlakana može utjecati na metabolički sindrom, ali nije jasno je li ovaj pristup učinkovit poput unošenja vlakana u prehranu. Prije uzimanja dodataka prehrambenim vlaknima provjerite sa svojim liječnikom.

Djeco

Važno je znati da djeca mogu imati značajke metaboličkog sindroma i mogu razviti zdravstvene komplikacije stanja.

Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, djeca bi trebala biti pregledana na pojedinačne komponente metaboličkog sindroma - pretilost, hipertenziju, visoku razinu glukoze u krvi te razinu masti i kolesterola u krvi. Djeca bi se trebala liječiti bilo kojim od ovih problema, čak i ako ne udovoljavaju kriterijima za metabolički sindrom.

Prognoza

Metabolički sindrom može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Svaki od čimbenika sam za sebe povećava rizik od bolesti opasne po život, poput srčanog i moždanog udara. I svaki od ovih čimbenika međusobno je povezan s ostalima.

Komplikacije metaboličkog sindroma uključuju:

• Dijabetes: bolest kod koje tijelo ne metabolizira na odgovarajući način glukozu u krvi. Rezultat toga je visoka razina šećera u krvi koja može dovesti do oštećenja očiju, krvnih žila, bubrega i živaca.
• Ateroskleroza: Ukočenost krvnih žila i nakupljanje kolesterolskih plakova povećava rizik od začepljenja srca (srčani udar) ili mozga (moždani udar).
• Bolesti bubrega: Kronična hipertenzija, povišena glukoza u krvi i vaskularne bolesti mogu oštetiti bubrege, što na kraju dovodi do zatajenja bubrega i moguće potrebe za dijalizom.
• Periferne vaskularne bolesti: Protok krvi u nogama može se oslabiti, što rezultira bolom, umorom i problemima sa zacjeljivanjem rana.

Ako se ne liječi, metabolički sindrom udvostručuje rizik od srčanih bolesti i povećava rizik od dijabetesa pet puta u roku od 10 godina od dijagnoze.Ali budući da se komponente metaboličkog sindroma mogu mjeriti, vaš liječnik može s vremenom pratiti vaše poboljšanje i prilagoditi vaš tretman potrebno.

Riječ iz vrlo dobrog

Metabolički sindrom može imati ozbiljne posljedice ako se ne liječi, ali istodobno ga je vrlo moguće preokrenuti bez potrebe za lijekovima ili drugim medicinskim terapijama. Mnogi se ljudi mogu učinkovito nositi s metaboličkim sindromom gubljenjem kilograma, vježbanjem, poboljšanjem prehrane i odvikavanjem od pušenja. Može biti izazovno napraviti takve promjene u vašem načinu života, ali smanjenje rizika od ozbiljnih kroničnih bolesti čini napor vrijednim.