Vrlo dobro / Anastasia Tretiak
Ekstrakt šparoge prirodni je lijek dobiven iz koplja, korijena i rizoma ("podzemne stabljike") biljke šparoga. Ekstrakt šparoge koristi se u alternativnoj i ayurvedskoj medicini za liječenje zdravstvenih problema koji utječu na mokraćni sustav i druge organske sustave, uključujući stanja poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Prodaje se uglavnom u obliku kapsula, ekstrakt šparoge dostupan je i u vrećicama čaja, tekućim tinkturama i kristaliziranom prahu.
Zdravstvene dobrobiti
U alternativnoj medicini, ekstrakt šparoge obično se koristi u "terapiji navodnjavanjem" za detoksikaciju mjehura i mokraćnog sustava. Šparoge su posebno visoke u kvercetinu, flavonoidu za koji je poznato da ima antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva.
Šparoge su bogate antioksidansima poput vitamina E, vitamina C i polifenola koji pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja stanica. Šparoge su također bogate vitaminom K (koji igra ulogu u zgrušavanju krvi), folatima (potrebnim za održavanje zdrave trudnoće) i aminokiselinom zvanom asparagin (neophodna za normalan razvoj mozga).
Pristalice vjeruju da ekstrakt šparoge može spriječiti ili liječiti mnoštvo nepovezanih zdravstvenih stanja, uključujući:
- Anksioznost
- Rak
- Sindrom kroničnog umora
- Zatvor
- Tromboza dubokih vena
- Dijabetes
- Visoki krvni tlak
- Visok kolesterol
- Bol u zglobovima
- Bubrežni kamenci
- Bolest jetre
- Metabolični sindrom
- Defekti živčane cijevi
- Plućna embolija
- Kožne bore
- Infekcije mokraćnog sustava
Neke od ovih tvrdnji bolje podržavaju istraživanja nego druge. Nekoliko je uglavnom pretpostavki, dok se nekoliko graniči s pseudoznanošću.
Smatra se da ekstrakt šparoge pojačava blagodati šparoga samo zato što je koncentriran. Klinička istraživanja pokazala su da to nije uvijek tako.
Svakako što se tiče probavnog zdravlja, netopiva vlakna koja se nalaze u šparogama - za koja se smatra da sprječavaju zatvor i smanjuju rizik od raka debelog crijeva - gotovo da nedostaju u ekstraktu šparoga.
To ne bi trebalo sugerirati da ekstrakt šparoga nema zdravstvenih koristi; jednostavno nedostaju kliničke studije koje bi istraživale ekstrakt šparoge.
Evo što neka od postojećih istraživanja govore o njegovom potencijalu.
Visok kolesterol
Brojne su studije zaključile da ekstrakt šparoga može pomoći u smanjenju razine kolesterola koji pridonosi bolestima srca,
Prema studiji iz 2011. objavljenoj uIstraživanje fitoterapije2011. godine, miševi hranjeni hranom s visokim udjelom masti i dodavanjem ekstrakta šparoge doživjeli su značajan pad LDL („lošeg“) kolesterola i povećanje HDL („dobrog”) kolesterola nakon osam tjedana.
Učinak je pripisan tvari nazvanoj n-butanol, za koju istraživači kažu da poboljšava rad jetre i povećava sposobnost organa da proizvodi i čisti kolesterol. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li se slični rezultati postići i na ljudima.
Dijabetes
Ekstrakt šparoge može pomoći u borbi protiv dijabetesa, sugerira studija iz 2012British Journal of Nutrition. U testovima provedenim na štakorima s kemijski induciranim dijabetesom, znanstvenici su otkrili da ekstrakt šparoga pomaže u normalizaciji razine glukoze u krvi i poboljšanju lučenja inzulina. Veće doze donijele su bolje rezultate.
Učinak je djelomično pripisan elementu u tragovima kromu koji inzulin koristi za transport glukoze kroz tijelo. Za daljnju potporu ovom učinku potrebna su ljudska istraživanja.
Stres
Ekstrakt šparoge može pomoći u ublažavanju simptoma stresa, sugerira istraživanje iz 2014Časopis za znanost o hrani.
Prema istražiteljima, miševi izloženi nedostatku sna imali su normalne razine biomarkera stresa (poput kortizola i lipidnog peroksida) u krvi nakon što su dobili zaštićeni proizvod od ekstrakta šparoge. Neliječeni miševi pokazivali su povišenje svih ovih biomarkera.
Znanstvenici su također testirali ekstrakt na maloj skupini ljudi koji su dobivali dnevnu dozu od 150 miligrama (mg) tijekom sedam dana. Na kraju pokusnog razdoblja, ispitanici su zabilježili značajno povećanje proteina nazvanog HSP70, koji ublažava učinak kortizola i drugih hormona stresa.
Čineći to, ekstrakt šparoge može pomoći ublažiti fiziološki utjecaj stresa, poput visokog krvnog tlaka, umora i mentalne "magle". Studija, međutim, ne sugerira da može ili smanjiti stres ili pružiti "smirujuće" psihoaktivne učinke. Potrebna su daljnja istraživanja.
Moguće nuspojave
Iako su šparoge sigurne kada se konzumiraju kao hrana, malo se zna o dugoročnoj sigurnosti ekstrakta šparoga. Ono malo istraživanja što je pokazalo pokazalo je da je sigurno i dobro se podnosi kada se koristi do sedam dana.
Nuspojave mogu uključivati pojačano mokrenje i smrdljiv urin, posebno kod dodataka koji imaju visoke koncentracije šparogene kiseline.
O sigurnosti šparoga kod djece, trudnica ili dojilja ne zna se dovoljno. Iz predostrožnosti je najbolje da te osobe izbjegavaju ekstrakt šparoga i umjesto toga jedu svježe šparoge.
Upozorenje na rak dojke
Kada kupujete ekstrakt šparoge, dva sastojka koja su često istaknuta na naljepnici proizvoda su asparagin i glutamin. Smatra se da asparagin poboljšava sportske performanse i poboljšava rad mozga, dok se glutamin smatra jednim od moćnijih tjelesnih antikarcinogena.
Nažalost, čini se da ova dva spoja imaju proturječne učinke što se tiče karcinoma.
Prema studiji iz 2018Priroda,asparagin zapravo štiti stanice raka od učinaka glutamina i potiče, a ne inhibira širenje raka dojke. Istražitelj je otkrio da je izlaganje stanica raka dojke rastućim koncentracijama asparagina u epruveti pokrenulo metastaze (širenje raka), dok je ograničenje asparagina smanjilo taj rizik.
Iako šparoge i dodaci bogati asparaginom ni na koji način ne "uzrokuju" rak niti potiču rast tumora, oni mogu povećati rizik od metastaza u žena s rakom dojke.
Znanstvenik je zaključio da rizik nije povezan samo s unosom asparagina kroz hranu poput šparoga, već i s dodacima i ekstraktima bogatim asparaginom.
Kao takav, ekstrakt šparoga također treba izbjegavati kod žena s rakom dojke zbog povećanog rizika od metastaza. Njegov učinak na druge vrste raka nije poznat.
Interakcije
Zbog svojih diuretičkih učinaka, ekstrakt šparoge može smanjiti koncentraciju litija u krvi, a s tim i učinkovitost lijeka.
Ekstrakt šparoge može pojačati učinke diuretika kao što je Lasix (furosemid), uzrokujući prekomjerno mokrenje i nuspojave.
Ekstrakte šparoge treba koristiti s oprezom ako uzimate lijekove protiv dijabetesa, uključujući inzulin, jer mogu prouzročiti nagli pad šećera u krvi (hipoglikemija).
Budući da je nepoznato koliko ove interakcije mogu biti snažne, savjetujte svog liječnika ako uzimate ekstrakt šparoge i bilo koje lijekove na recept ili bez recepta.
Doziranje i priprema
Ne postoje smjernice za odgovarajuću upotrebu ekstrakta šparoge. Doze do 150 mg dnevno korištene su u kratkotrajnim studijama bez zabilježenih nuspojava.
Većina formulacija ekstrakta šparoge iznosi između 150 mg i 650 mg. U pravilu nikada nemojte prekoračiti preporučenu dozu na naljepnici proizvoda. Ako ništa, počnite s najmanjom mogućom dozom i povećavajte je postupno kako se tolerira.
Kapsule su najlakši oblik za uzimanje jer je doza konzistentna. Ako upotrebljavate prah ili tinkture, uvijek točno izmjerite doze, umjesto da ih "gledate očima".
Čajevi od ekstrakta šparoge uglavnom se koriste kao ayurvedski tonik za zdravlje.
Ako uzimate ekstrakt šparoge za pomoć u kontroli šećera ili kolesterola u krvi, obavijestite svog liječnika kako bi se mogle nadzirati vaše razine, kao i sve štetne interakcije ili nuspojave.
Na što treba paziti
Ekstrakt šparoge može se lako pronaći na mreži, kao i u mnogim trgovinama prirodnom hranom, drogerijama i trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Budući da dodaci prehrani nisu strogo regulirani u Sjedinjenim Državama, odlučite se za robne marke koje su dobrovoljno predale na testiranje neovisna tijela za ovjeru poput Američke farmakopeje (USP), ConsumerLab i NSF International.
Certifikacija ne jamči sigurnost ili učinkovitost, ali potvrđuje da ono što je u boci odgovara onome što je navedeno na etiketi. (Utvrđeno je da neki dodaci sadrže dodatne sastojke, metale i druge toksine.)
Možete dodatno smanjiti rizik od izloženosti toksičnim sredstvima odabirom dodataka koji su certificirani kao organsko od strane Ministarstva poljoprivrede SAD-a (USDA).
Uvijek provjerite na etiketi proizvoda sastojke na koje biste mogli biti osjetljivi ili ih želite izbjeći na neki drugi način, poput pšeničnih punila, želatina na životinjskoj bazi ili konzervansa.
Većina ekstrakata šparoga može se sigurno čuvati na sobnoj temperaturi, uključujući tekuće tinkture koje sadrže do 40% alkohola. Nikada nemojte koristiti dodatak nakon isteka roka valjanosti.
