Nesanica je nemogućnost zaspati ili ostati u snu ili iskusiti san koji nije obnovljiv. Uzroci nesanice u djece mogu se preklapati s uzrocima nesanice kod odraslih, ali postoje i jedinstveni uvjeti koji vaše dijete mogu predisponirati na poteškoće sa spavanjem.
Didier Robcis / Getty ImagesProblemi sa snom jedna su od najčešćih frustracija novopečenih roditelja. Poduzimanje preventivnih mjera usmjerenih na rutinu spavanja i okruženje spavanja može biti od velike pomoći. O tome su napisane mnoge knjige, od kojih je vjerojatno najpoznatija dr. FerberRiješite probleme sa spavanjem svog djeteta.
Kako problemi u ponašanju rezultiraju nesanicom
Možda su najčešći i najfrustrirajući uzroci nesanice poteškoće povezane s ponašanjem vašeg djeteta. Bebe i mališani mogu uživati u tješenju dok prelaze u san, ali ako se probude, a vas nema, to može biti izvor velike nevolje. To bi moglo rezultirati čestim plačnim gnjevom usred noći. Ova nesanica u ponašanju koja se javlja tijekom spavanja može se otkloniti puštanjem djeteta da zaspi samo.
Drugi potencijalni problem su mališani i mala djeca koja odbijaju ići u krevet. Inzistirat će na litaniji potreba prije spavanja: piće vode, odlazak u kupaonicu, još jedna priča prije spavanja, još nekoliko minuta s upaljenim svjetlom i popis se nastavlja. Ova nesanica koja postavlja ograničenja prevladava se postavljanjem odgovarajućih granica i utvrđivanjem roditeljskog autoriteta.
Štoviše, djeca moraju imati skup zdravih navika spavanja i rutinu pred spavanje koja će osigurati nesmetan prijelaz na spavanje. To uključuje odgovarajuću higijenu spavanja, koja eliminira smetnje u spavanju, a vremenski period neposredno prije zaspavanja čini vremenom opuštanja. Osim toga, mnoga ometanja treba ukloniti iz spavaće sobe kako bi se osiguralo odgovarajuće okruženje za spavanje.
Uloga medicinskih problema
Brojni su medicinski problemi - uključujući neurološka i psihijatrijska stanja - koji mogu dovesti do nesanice u djece. Općenito, to su rijetki poremećaji, a drugi bi znakovi postojali i izvan nesanice. Neki od ovih mogućih poremećaja uključuju:
- Depresija
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)
- Poremećaj iz autizma
Uz to, neka djeca (posebno tinejdžeri) mogu imati poremećaje cirkadijalnog ritma poput sindroma odgođene faze spavanja koji rezultiraju nesanicom. Ova stanja dovode do poteškoća s noćnim spavanjem i želje za prespavanjem ujutro. To se događa jer se željena faza spavanja pomakne kasnije nego što je to uobičajeno. To može ometati školski uspjeh, a neki školski okruzi zapravo pomiču vrijeme početka kako bi tinejdžerima omogućili spavanje. Korištenje fototerapije i melatonina također može pomoći u promjeni ovih problematičnih načina spavanja.
Ostali uzroci
Osim gore opisanih uzroka, postoji još nekoliko mogućih situacija koje mogu dovesti do nesanice u djece. Neka djeca mogu doživjeti nesanicu kao posljedicu uzimanja lijekova, posebno upotrebe stimulansa kod ADHD-a. Napokon, prijevremena djeca (ona koja su intelektualno nadarena) često imaju nesanicu.
Ako vaše dijete teško zaspi, a jednostavne promjene u rješavanju uzroka ponašanja nisu učinkovite, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim pedijatrom o istraživanju drugih mogućnosti za poboljšanje djetetovog sna.
