Paraliza sna relativno je često iskustvo - oko 8% ljudi doživjet će ga u jednom ili drugom trenutku, s višim stopama za studente, ljude u boji i osobe s psihijatrijskim stanjima.
Pojavljuje se kada se značajke sna brzog pokreta očiju (REM) upadaju u budnost, što dovodi do mišića koji se ne mogu kretati, oslabljenog disanja i značajki živih snova poput straha i halucinacija. Ova nepovezanost između mozga i tjelesnih mišića može uzrokovati zastrašujuće simptome.
Koji su uzroci paralize spavanja? Postoje li stvari koje možete učiniti kako biste to izbjegli?
Možda postoje neki čimbenici koji utječu na paralizu spavanja koji su izvan vaše kontrole, ali neka ponašanja koja se sami induciraju mogu potencijalno pokrenuti epizodu paralize spavanja u pravoj situaciji. Učeći kako određeni uzroci mogu potencijalno dovesti do paralize spavanja, možda ćete je moći bolje izbjeći.
Verywell / Brianna Gilmartin
Definicija
Paraliza sna je jednostavno produženje stanja snova (koje se naziva REM ili spavanje s brzim pokretima očiju), pa je tehnički bezopasna. Međutim, to nije nešto što ljudi pokušavaju ponoviti nakon što to iskuse, jer to može biti neugodno.
Ljudi doživljavaju nemogućnost kretanja, govora ili upravljanja tijelom, unatoč svjesnosti i želji. Ponekad je popraćen halucinacijama, što dodaje neugodnu prirodu situacije.
Uzroci
Uzroci paralize spavanja iznenađujuće su svakodnevni. Razmotrite dva stanja svijesti - spavanje i budnost. Između tih država obično postoji prijelazno razdoblje.
Tijekom ovog prijelaza, elementi svijesti - poput svijesti o vašem okruženju - mogu se sačuvati, dok aspekti spavanja (poput sanjanja) mogu započeti. Tipično je taj prijelaz kratak i neprimjeren. Međutim, produljeni ili poremećeni prijelaz može vas predisponirati na neobična iskustva paralize spavanja.
REM problemi sa spavanjem
Vjeruje se da se paraliza spavanja odnosi na problem koji regulira REM spavanje. Tijekom REM-a naše je tijelo paralizirano tako da nismo u mogućnosti glumiti snove.
Ovo opuštanje mišića, nazvano atonija, može se dogoditi ponekad dok ste budni. Kao takvi, nećete se moći kretati, čak i ako ste pri svijesti. Ovo je jedno od uobičajenih obilježja paralize spavanja.
Jasno je da postoje određeni pokretači paralize spavanja. Često se javlja u razdobljima uskraćivanja sna i stresa. Mnogi ga ljudi doživljavaju kad im se poremeti raspored spavanja, bez obzira na razlog.
Oni s poremećajima spavanja u spavanju mogu biti izloženi povećanom riziku, prema istraživanju iz 2016. godine. Ako se spavanje pokuša tijekom dana, vjerojatnije je da će doći do prekida spavanja.
Osim toga, moguće je eksperimentalno pokrenuti paralizu spavanja ometanjem REM-a. U kontroliranom okruženju (poput studije spavanja) to bi se moglo pokušati - i pokazalo se da potiče pojavu.
Psihijatrijski poremećaji
Čini se da postoji i snažna povezanost s psihijatrijskim poremećajima poput anksioznosti i depresije. Korištenje alkohola ili drugih droga također može izazvati napad paralize spavanja. Za neke ljude obiteljska povijest paralize spavanja postaje očita, iako genetski uzrok stanja nije poznat.
Položaj za spavanje
Većina ljudi s paralizom spavanja izvještava da se to događa kada spavaju na leđima (ležeći položaj za spavanje). Međutim, rjeđe su drugi izvijestili da se to događa i kada spavaju na trbuhu ili sa strane.
Vrijeme
Velika većina ljudi sugerira da se paraliza sna događa tijekom spavanja (hipnagoški fenomen), no može se dogoditi i pri buđenju iz sna. Tipično se javlja noću, ali također je poznato da se događa tijekom dnevnog drijemanja.
Ostali poremećaji spavanja
Paraliza sna može se pojaviti i u vezi s drugim poremećajima spavanja koji fragmentiraju san, uključujući opstruktivnu apneju u snu i narkolepsiju. Apneja u spavanju često se pogoršava leđima i u REM spavanju, pa drugi simptomi poput hrkanja i buđenja zbog mokrenja mogu sugeriraju potrebu za testiranjem.
Simptomi narkolepsije uključuju pospanost, halucinacije i katapleksiju (nagli i prolazni gubitak mišićnog tonusa). Liječenje ovih stanja može smanjiti učestalost epizoda paralize spavanja.
Neznanstvena objašnjenja
Paraliza sna se događala tijekom zabilježene povijesti, a u literaturi i umjetnosti postoji bezbroj primjera tog fenomena. U nekim dijelovima svijeta stanje se naziva "stara haga".
Religija
Mnogi ljudi to iskustvo opisuju u religioznim terminima. Neki bi za uzrok mogli okriviti duha, demona ili vraga. Zastrašujući elementi paralize spavanja lako se pripisuju zlonamjernoj prisutnosti. Drugi sugeriraju da su to zasluge vanzemaljaca. Nema znanstvenih dokaza za takva uvjerenja.
Medicinski i mentalni problemi
Drugi se brinu da bi za to mogao biti kriv drugi medicinski ili mentalni zdravstveni problem. Popis potencijalnih medicinskih bolesti koje bi mogle objasniti iskustvo paralize spavanja raznolik je, od napadaja do srčanog udara do moždanog udara. Neki čak misle (barem nakratko) da su umrli.
Ipak, drugi se ljudi brinu da su poludjeli i ne raspravljaju o tome jer su zabrinuti kako bi drugi mogli reagirati na njihovo iskustvo. Epizoda paralize spavanja je samoograničena, bez trajnih posljedica, pa su se stoga ta objašnjenja pokazala lažnima.
Snovi i noćne more
Konačno, neki se brinu da je paraliza spavanja samo san ili noćna mora. Ovo je zapravo možda najbliže istini. Kao što je gore opisano, paraliza spavanja nastaje kad dođe do sloma između stanja svijesti i sna, kada naše stanje sna zadire u našu budnost.
Srećom, mnoge ljude uverava bolje razumijevanje fenomena paralize spavanja, tako da ako se ponovi znaju kako protumačiti iskustvo i mogu ga lakše tolerirati dok neizbježno ne završi.
Riječ iz vrlo dobrog
Kod većine ljudi paraliza spavanja javlja se rijetko, ali ako se javlja češće i ako vam se čini posebno uznemirujućom, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom radi upućivanja na liječnika za spavanje koji je certificiran od strane odbora. Liječenje narkolepsije ili apneje tijekom spavanja, ako postoji, može biti korisno.
Na raspolaganju su vam mogućnosti liječenja čak i ako se paraliza spavanja događa izolirano, ako je postala ometajuća za vaš život.
.jpg)
