Imati visoki LDL kolesterol, inače poznat kao "loš" kolesterol, nije dobro za vaše zdravlje srca. Međutim, više studija sada otkriva da nije samo količina LDL-a koja cirkulira u vašoj krvi - to je i kvaliteta. Vrsta LDL-a u vašem tijelu može utjecati na rizik od srčanih bolesti. Mali, gusti LDL vrsta je LDL kolesterola koja se smatra rastućim čimbenikom rizika za kardiovaskularne bolesti. Manji je i teži od tipičnog LDL kolesterola i može povećati rizik od razvoja ateroskleroze. Smatra se da mali, gusti LDL doprinosi aterosklerozi jer je dovoljno mali da prodre u zidove arterija, osjetljiviji je na oksidaciju i dulje ostaje u krvotoku.
GIPhotoStock / Getty ImagesFaktori rizika
Svatko, u rasponu od mladih odraslih do starijih osoba, može biti u opasnosti od razvoja malih, gustih LDL čestica. Čini se da se razvoj malih, gustih LDL može naslijediti. Uz to, način života također može igrati važnu ulogu u stvaranju malog gustog LDL-a.
Ljudi kojima prijeti razvoj malog gustog LDL-a u krvi uključuju:
- Pojedinci koji u prehrani unose visoku količinu ugljikohidrata, posebno rafiniranih šećera.
- Oni koji u prehrani unose trans masti.
- Svatko tko ima nekontrolirani dijabetes.
- Pojedinci kojima je dijagnosticiran metabolički sindrom.
Dijagnoza
Mali, gusti LDL ne mjeri se rutinski u testu na kolesterol koji biste dobili u uredu svog zdravstvenog radnika. Međutim, postoje testovi koji mogu izmjeriti mali, gusti LDL, koji uključuju:
- VAP test za kolesterol
- LDL gradijentna gel elektroforeza
- NMR test lipoprofila
Ovi testovi mogu biti prilično skupi i nisu dostupni u svim medicinskim ustanovama.
Iako visoka razina malog, gustog LDL-a može povećati rizik od srčanih bolesti, njegova sposobnost izazivanja srčanih bolesti neovisno o drugim čimbenicima (poput dijabetesa i visokog unosa trans masti) nije u potpunosti utvrđena.
Trenutno se ne preporučuju rutinska ispitivanja malog, gustog LDL-a.
Smanjivanje stvaranja malog, gustog LDL-a
Možete učiniti neke stvari kako biste smanjili stvaranje malih, gustih LDL u krvi. Iako ne možete učiniti puno ako ste naslijedili povišeni mali, gusti LDL, možete unijeti neke promjene u svoj način života kako biste smanjili šanse za razvoj ove čestice. Načini na koje možete smanjiti rizik od stvaranja malog gustog LDL kolesterola uključuju:
- Smanjivanje unosa ugljikohidrata - posebno rafiniranih šećera
- Smanjite unos zasićenih masti i izostavite trans-masti iz prehrane
- Ako vam je dijagnosticiran dijabetes, držite ga pod kontrolom uzimanjem lijekova i zdravom prehranom
- Izgubite kilograme ako ste pretili. To se može postići slijedeći zdravu prehranu i umjerenu tjelesnu aktivnost.
- Ako već uzimate lijekove za snižavanje razine kolesterola, neki od ovih lijekova mogu smanjiti i stvaranje malog gustog LDL-a. To bi uključivalo fibre i statine.
- Znajte svoje rizike od kardiovaskularnih bolesti u budućnosti. Imate li roditelja koji je imao srčani udar s 40 godina? Ako je to slučaj, možda ćete i u mladosti biti izloženi riziku od razvoja srčanih bolesti.
-pain.jpg)
