Kako prilagoditi dubinu sjedala u uredu
Dubina sjedala ključna je prilagodba stolice kako biste, ako želite - ili trebate - radili duge sate za svojim računalom, ne opterećujući leđa. Na putu prema izvrsnoj uredskoj ergonomskoj postavci, optimalna postavka dubine sjedala na drugom je mjestu nakon idealne visine sjedala.
Problem je u tome što se mnogi ljudi zbune kad im se prikažu brojne tipke, gumbi, šipke i poluge smješteni u i oko njihove stolice. Iako su takve kontrole lako dostupne za petljanje i čine dobre marketinške razgovore, to ne garantira da ćemo znati što ćemo s njima kad stolica bude sigurno u našem uredu.
Drugim riječima, prepoznavanje poluge za visinu lako je za većinu uredskih radnika, ali nakon toga je sve zamagljeno.
Kombinirajte ovo s vremenskim faktorom. Otkrivanje kako i zašto namještati stolicu vjerojatno će značiti da morate blokirati najmanje petnaest minuta u kalendaru. Odjednom postaje lako razumjeti zašto se toliko uredskih radnika žali na bolove u vratu i leđima.
Da bismo riješili zabunu, uzmimo samo jednu značajku stolice - dubinu sjedala - i pažljivo je proučimo. Ako vas zaintrigiraju prilagodbe uredskih stolica, možete nastaviti čitati o ovoj temi u ostalim člancima ove serije:
- Visina računalskog stola
- Nasloni za ruke
- Vaš odnos s vašim terminalom za prikaz videozapisa
- Udaljenost između vas i monitora vašeg računala
- Računalna ergonomija općenito.
Kvake i šipke i poluge, Oh My!
Gizmo koji ćete zgrabiti za podešavanje dubine sjedala na stolici može se razlikovati ovisno o marki i dizajnu stolice. Ipak, postoje tri glavne vrste dizajna podešavanja dubine sjedala: klizanje naslona, klizanje sjedala ili ništa klizanje.
Ako je vaša stolica tip s kliznim naslonom za leđa, vjerojatno ćete pronaći kvaku ili polugu na stražnjem dijelu sjedala, točno tamo gdje se naslon za leđa pričvrsti.
Ako vam sjedalo klizi, pogledajte lijevo i pokušajte pronaći gumb ili ručicu. Ako ga nema, sljedeće mjesto za traženje je ispod vašeg sjedala ispred. U ovom će slučaju to biti šipka, poput one ispod vašeg autosjedalice. Posljednje mjesto na kojem bi mogla biti ručica za podešavanje sjedala, ako nije lijevo ili sprijeda, nalazi se zdesna, sprijeda. U ovom će slučaju to vjerojatno biti mala poluga.
Također je sasvim moguće da nemate sve podešavanje dubine sjedala. Možete nešto učiniti s tim, što je pokriveno kasnije u ovom članku.
Kako se prilagodba dubine sjedala odnosi na vaše držanje tijela
U osnovi, podešavanje dubine je postavljanje sjedala prema naprijed i nazad. Bez obzira na način na koji je postignut, dubina korita sjedala vjerojatno će utjecati na vaš položaj zdjelice i, prema tome, na vaše držanje križa. Ukupni cilj je neutralan, uspravan položaj zdjelice, što zauzvrat može pomoći u držanju i izbjegavanju bolova u leđima.
Kako podesiti dubinu sjedala
Ako vaša stolica ima klizni naslon za leđa, podesite dubinu sjedala otpuštanjem gumba ili pritiskom na ručicu kako biste je oslobodili iz zaključanog položaja. Zatim gurnite naslon za leđa do točke na kojoj možete sjediti skroz unatrag, a rub sjedala mora doći do razine sredine bedara.
Za stolicu s kliznim sjedalom, nezgodan je dio identifikacija ispravnog zvona ili zviždaljke. Upotrijebite gornje podatke u "Kvake i šipke i poluge, O, moj!" odjeljak koji će vas voditi. Zatim gurnite uređaj prema dolje (bez obzira na vrstu) i pomaknite sjedalo u željeni položaj. Zaključajte ga na svoje mjesto. Način na koji ćete ga zaključati ovisit će o dizajnu poluge, vesla ili gizmoa koji koristite.
Ako vaša stolica nema kontrole za podešavanje dubine sjedala
Ako se sjedalo stolice ni naslon za leđa ne mogu kliziti, što je slučaj s većinom jeftinijih uredskih stolica, možete razmisliti o korištenju lumbalnog svitka. Lumbalni kolut može vam pomoći da podržite krivulju križa, kao i da zadržite položaj naprijed na stolici. Neke trgovine s uredskim priborom prodaju lumbalne jastuke s remenima koji se pričvršćuju na stolicu. Također možete smotati ručnik i koristiti ga; samo pripazite da pripremite kaiševe ili neki drugi način da držite kolut povezan sa naslonom stolice.
U idealnom slučaju, razmotrit ćete ovu važnu prilagodbu prilikom kupnje stolice i pronaći model koji ima jednostavan način podešavanja dubine sjedala kako bi odgovarao vašem okviru.
