Udobna uredska stolica ima naslone za ruke koje možete prilagoditi visini koja vam pomaže izbjeći napetost u ramenima, vratu ili rukama. Kada se nasloni za ruke na vašoj uredskoj stolici pravilno namjeste, ruke će vam biti uz bok, ramena će se vjerojatno više opustiti i svaka će podlaktica biti poduprta jednako.
Gary Burchell / Getty Images
Sve dobro i dobro, kažete. Ali na toj stolici ima toliko gluposti! Kako znati koji je za podešavanje naslona za ruku?
To je sigurno izazov. I ne samo to, već različiti proizvođači stavljaju različite vrste (oblike) kontrola podešavanja naslona za ruke na svoje stolice. Stolica može imati tipku za upravljanje tipkom ili brojčanik, tipku ili možda uopće nema mogućnost podešavanja. Ovaj je kratki članak osmišljen kako bi vam pomogao da se krećete kroz sve mogućnosti i dovedete ruke i ramena u opušteni radni položaj.
Uzmimo ih jednu po jednu.
Nasloni za ruku gumba
Da biste podigli ili spustili naslone za ruke pomoću mehanizma tipaka ili okidača, pritisnite gumb sa strane stolice, a zatim povucite naslone za ruke prema gore ili prema dolje, prema vašim željama. (Sjetite se samo da ih stavite na visinu koja vam ne dovodi do toga da vam rame zajaše uz uši. Sjedenje tako cijeli dan vjerojatno će stvoriti puno dodatne napetosti u vašim gornjim trapezijskim mišićima.)
Pazite da su oba naslona za ruke na istoj visini. Možda ćete moći računati intervale dok hvatate naslone za ruke gore ili dolje; ovo će vam pomoći da ih držite na jednakoj visini.
Ako se naslon za ruku pomiče gore-dolje kliznim djelovanjem, morat ćete ih pažljivije prilagoditi. Obavezno vizualno provjerite naslone za ruke; zategnuti mišići ili bilo koji problemi s vratom ili ramenom, možda vas spriječe da točno osjetite mjesto svojih naslona za ruke.
Upravljački nasloni za biranje ili okretanje gumba
Za podešavanje naslona za ruke pomoću mehanizma za biranje ili mehanizma za okretanje, okrenite gumb u jednom smjeru da biste podigli naslon za ruku, a u drugom smjeru da ga spustite.
Nepodesivi nasloni za ruke
Suočimo se. Neke stolice (koje imaju naslone za ruke) jednostavno nemaju mogućnost prilagodbe. Ako trebate podići naslon za ruku fiksnog tipa, možda ćete to moći učiniti tako da pričvrstite malo pjene ili drugog obloga.
Ako su nasloni za ruke na vašoj uredskoj stolici previsoki, imate manje mogućnosti. Na mnogim stolicama (ali ne na svim) možete potpuno ukloniti naslone za ruke. Iako je odlazak bez ruku možda jedna od alternativa, ako to ipak učinite, nažalost su izvrsne šanse da se vrat, ramena i ruke umore i postanu bolni.
