Zdravstvene dobrobiti Tulsija

Vrlo dobro / Anastasia Tretiak

Usko povezan s kulinarskim bosiljkom, tulsi (Ocimum svetište,a.k.a. sveti bosiljak) ljekovita je biljka koja se koristi u Ayurvedi i koja je porijeklom iz Indije i jugoistočne Azije. Tulsi se smatra adaptogenom biljkom, što znači da može pomoći tijelu prilagoditi se stresu i pojačati energiju. U alternativnoj medicini tulsi se obično koristi za anksioznost, stres i umor, a može se koristiti u biljnim formulacijama za pomoć u liječenju astme, bronhitisa, prehlade i gripe.

Tulsi je dostupan u kapsulama, tinkturama, u prahu i kao biljni čaj.

Zdravstvene dobrobiti

Tulsi sadrži niz korisnih spojeva, uključujući:

• Eugenol: terpen s svojstvima ublažavanja boli
• Ursolna i rozmarinska kiselina: spojevi s antioksidativnim, protuupalnim i anti-age svojstvima
• Apigenin: flavonoid koji pomaže tijelu da uklanja otpad na staničnoj razini
• Lutein: antioksidans karotenoid važan za zdravlje očiju
• Ocimumosidi A i B: Spojevi koji smanjuju stres i uravnotežuju neurotransmitere serotonin i dopamin

Do danas je vrlo malo studija proučavalo učinke tulsija na ljudsko zdravlje. Prerano je za preporučiti tulsi kao tretman za bilo koje stanje, ali evo pogledaj kakve koristi preliminarno istraživanje sugerira da biljka može ponuditi.

Anksioznost

Kao adaptogen, istraživanje sugerira da tulsi može ublažiti anksioznost i poboljšati raspoloženje. Nekoliko životinja i laboratorija pokazalo je njegovu učinkovitost, ali malo je kliničkih ispitivanja provedeno.

U studiji iz 2008. godine na 35 odraslih osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem, istraživači su otkrili da je uzimanje tulsija u obliku kapsula dva puta dnevno tijekom 60 dana značajno smanjilo razinu anksioznosti.Podatci su također izvijestili o nižoj razini stresa i depresije.

Placebo kontrolirano ispitivanje zdravih odraslih osoba iz 2015. godine pokazalo je da tulsi mogu ublažiti stres i poboljšati kognitivne funkcije poput vremena reakcije.

Visok kolesterol

Prema studiji o zečevima iz 2006. godine, Tulsi može pomoći u održavanju kolesterola. Iako je studija pokazala da tulsi imaju značajne učinke na snižavanje kolesterola i antioksidanse, rezultati su također otkrili da biljka nije imala učinak na dijabetes.

Međutim, ranije istraživanje pokazalo je da je tulsi smanjio šećer u krvi kod štakora.

Rezultati studija na životinjama ne mogu se pouzdano prevesti na ljude. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila učinkovitost tulsija.

Metabolični sindrom

Pregled literature iz 2017. objavljen u časopisuKomplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazimapronađeno tulsi pokazuje obećanje u sprečavanju liječenja kroničnih bolesti povezanih s načinom života, uključujući dijabetes, metabolički sindrom i psihološki stres.

Pregled 24 studije koje su izvijestile o terapijskim učincima tulsija na metaboličke poremećaje, kardiovaskularne bolesti, imunitet i neurokogniciju pronašli su povoljne kliničke ishode bez značajnijih nuspojava. Istraživači, međutim, napominju da su potrebne dodatne studije kako bi se razjasnila korisna doza za različite populacije.

Moguće nuspojave

Poput ostalih dodataka, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovite upotrebe tulsija zbog nedostatka istraživanja.

To se odnosi na sve pojedince, uključujući trudnice, dojilje, djecu i one koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove nije utvrđeno. Posebice za neke od ovih skupina:

• Žene koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti ne bi trebale uzimati tulsi jer bi to moglo utjecati na reproduktivnu sposobnost, vjerojatno zbog sadržaja ursolne kiseline.
• Tulsi može smanjiti šećer u krvi te ga treba koristiti s oprezom ljudima koji imaju dijabetes i koriste lijekove za snižavanje šećera u krvi.

Tulsi sadrži eugenol, tvar koja se također nalazi u esencijalnom ulju karanfilića i balzama iz Perua. Iako male količine eugenola zapravo mogu spriječiti oštećenje jetre izazvano toksinima, veće količine eugenola mogu uzrokovati oštećenje jetre, mučninu, proljev, ubrzani rad srca ili konvulzije.

Imajte na umu da nisu svi dodaci testirani na sigurnost, a dodaci prehrani uglavnom nisu regulirani. U nekim slučajevima proizvod može dati doze koje se razlikuju od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti onečišćen drugim tvarima poput metala.

Važno je napomenuti da samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o korištenju tulsija u bilo koje zdravstvene svrhe, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Vrlo dobro / Anastasia Tretiak

Odabir, priprema i čuvanje

Razni oblici tulsija prodaju se u trgovinama zdrave hrane i na mreži. Proizvodi mogu biti označeni bilo kojim od naziva pod kojim ova biljka potpada (tulsi, sveti bosiljak iliOcimum svetište), pa imajte na umu ako ga tražite, ali ga ne možete odmah pronaći.

Tulsi se često prodaje u kombinaciji s drugim začinskim biljem i začinima, a može se naći u mješavinama biljnih čajeva koji promiču ublažavanje stresa i energiju. Sama biljka ne sadrži kofein, ali može se kombinirati s drugim listovima čaja koji sadrže kofein. Ako promatrate unos kofeina, provjerite naljepnice kako biste bili sigurni da ono što odaberete nema kofeina.

Ako odlučite koristiti ovaj dodatak, potražite proizvod s pečatom odobrenja nezavisne organizacije koja pruža ispitivanje kvalitete, poput američke Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Odobrenje jedne od ovih organizacija ne jamči sigurnost ili učinkovitost proizvoda, ali pruža sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i ne sadrži štetne razine onečišćenja.

Uobičajena pitanja

Koje se druge biljke obično kombiniraju s tulsi?
Tulsi se često nalazi u pripravcima koji sadrže druge adaptogene, poput ashwagandhe, korijena astragala, sibirskog ginsenga i kurkume, koji sinergijski djeluju kako bi pružili optimalne koristi.