Skeniranost je izraz koji je stvoren za opisivanje tjeskobe koju ljudi s rakom osjećaju dok čekaju na skeniranje. Bez obzira rade li se pretrage radi dijagnoze, praćenja liječenja, provjere recidiva ili jednostavno praćenja, nije važno. Zastrašujuće je čekati.
sndrk / Getty ImagesZašto skeniranje uzrokuje takvu tjeskobu
Razlog što slikovni testovi uzrokuju toliko tjeskobe kod ljudi koji su preboljeli rak prilično je očit. Čak i za one koji se pitaju imaju li ili nemaju rak, strah od raka seže duboko. Malo je zdravstvenih stanja koja pokreću takav strah u našim srcima.
Zašto? Znamo da svatko može oboljeti od raka - čak i ako ste cijeli život "učinili sve kako treba". Također znamo da rak može pogoditi bilo koju dob ili bilo kada. Drugim riječima, nitko od nas nije siguran. A oni koji su već imali rak predobro znaju. Rak nije poput ostalih područja našeg života gdje ga možemo učiniti ako se više trudimo, volimo više ili radimo više. To je veliko izravnavanje ljudskih bića na mnogo načina. U životu nema puno stvari zbog kojih se osjećamo tako ranjivima.
Kako se snaći
Znamo da postoji anksioznost zbog skeniranja i da je to pravilo, a ne iznimka. Istraživanje nam čak govori da zapravo nije važno kakvi mislimo da će biti rezultati naših pretraga. Moglo bi postojati 99 posto šansi da će to biti dobro ili 99 posto šanse da će to biti loše vijesti. Čak i ako nam šanse leže na dobru stranu, čini se da naš mozak (i sve što se dalje događa s oslobađanjem hormona stresa u našim tijelima) ne bilježi te brojke.
Pa kako se najbolje možeš nositi?
Okružite se ljudima koji to "shvaćaju"
Ako razgovarate s nekim tko nije bolovao od raka, on će možda imati sjajne prijedloge. "Samo nemoj razmišljati o tome." "Razmišljanje o tome neće ništa promijeniti." Hmm. Moja prijateljica nedavno je komentirala da je bila stručnjak za roditeljstvo - sve dok nije dobila djecu. Analogija je ovdje vrlo prikladna. Čini se da ljudi imaju prekrasne prijedloge za suočavanje s anksioznošću - to je dok se ne moraju nositi s anksioznošću zbog vlastitih skeniranja.
Okružite se ljudima koji to dobivaju, bilo zato što su i sami bili tamo ili zato što su jedna od onih duša koje su jednostavno prirodni empati.Znamo da ništa ne možete učiniti dok čekate. Znamo da to neće promijeniti ishod skeniranja da bismo se zbog toga brinuli. Ipak, sigurno pomaže podijeliti te brige s nekim, tako da ih ne morate nositi sami. Oni koji su preživjeli tjeskobu shvaćaju da "izlaganje slona u sobi" ne znači da se to dogodilo. Već je tu, a ponekad jednostavno priznavanje njegove prisutnosti može pomoći da malo nestane.
Okruži se pozitivnim ljudima
Vjerojatno ste primijetili kako se cijeli vaš izgled može promijeniti ovisno o ljudima s kojima se družite. Razmislite o ljudima u vašem životu za koje se čini da uvijek mogu pronaći srebrne obloge. Pozitivni ljudi koji će jednostavno sa smiješkom prihvatiti da ste zabrinuti i ne pokušati to popraviti.
U isto vrijeme, ovo je dobro vrijeme da se klonite onih ljudi u svom životu koji su negativni ili pesimistični. Možda imate članove obitelji ili prijatelje i osjećate da je važno druženje s njima. To je u redu - nakon skeniranja.
Obavijestite svog liječnika o vašim brigama
Mogli biste pomisliti: „Da, naravno, moj liječnik zna da sam zabrinut." Međutim, provodeći vrijeme s obje strane bijelog ogrtača, vaš bi liječnik možda mogao upotrijebiti nježni podsjetnik. Koncept „škripavog kotača" djeluje u Jednostavno dajte komentar koji vas zabrinjava možda će potaknuti liječnika da malo promijeni svoj raspored kako bi vam rezultati prije stigli.
Imajte plan za postizanje rezultata
Čak i prije skeniranja, pripremite plan za postizanje rezultata. Hoće li vas liječnik zvati telefonom? Provjerite ima li pravi telefonski broj i dopuštenje za ostavljanje poruke (ili će biti dostupno za povratni poziv). Puno često pozivanje klinike da zove kućni broj umjesto broja mobitela - čak i kad ste još uvijek u bolnici nakon skeniranja. Ako će vas nazvati, pitajte kada.
Ako će vam liječnik osobno dati rezultate, obavezno zakažite taj sastanak prije nego što završite skeniranje. Možda čak želite imati i plan u slučaju nužde - na primjer, ako se dogodi mećava ili bilo što drugo.
U nekim slučajevima, kao i kod rezultata biopsije, vaš liječnik može dobiti preliminarni rezultat prije konačnog očitanja. Razgovarajte s njom o tome, kao i o tome želite li da vas zove čak i ako svi vaši rezultati još nisu dovršeni.
Zakažite skeniranje za jutro
Ponekad može biti važno rasporediti snimke ujutro. Pitajte o tome kad zakažete skeniranje.
Zapitajte se: "Što je najgore što se moglo dogoditi?"
Možete se ustručavati zapitati se o najgoroj stvari koja bi se mogla dogoditi dok čekate rezultate skeniranja. Neće li vas to zabrinuti? Svakako razmišljanje o najgorem nije mjesto na kojem želite potrošiti svoje vrijeme, ali neki su ljudi ustanovili da postavljanje ovog pitanja može biti smirujuće. Kad pomislimo na loš rezultat, naš mozak često skače u smrt. Iako loš rezultat može značiti da rak napreduje, ne mora nužno značiti da će odmah biti fatalan. Odvojite minutu za razmišljanje o lošem rezultatu kojeg se bojite i razmislite kakav bi mogao biti vaš plan B.
Razmislite o vremenima koja ste dobro pregledali
Ako ste imali snimke zbog kojih ste u prošlosti osjećali olakšanje, razmislite kako ste se tada osjećali. Pogledajte možete li povratiti neke od tih osjećaja.
Ne idi sam
Ne pokušavajte biti heroj ili se pretvarati da ste jaki tako što ćete sami ići na skeniranje. Povedite prijatelja sa sobom. Ovo je možda dobro vrijeme za planiranje posebnog izleta - recimo ručak nakon skeniranja. Što još možete učiniti da dan bude poseban i počastite se? Osim što vam odvlači pažnju i širi strah, ovo može biti izvrstan način za održavanje veza koje su se učvrstile tijekom liječenja. Ili, nasuprot tome, to može biti izvrsna prilika za obnavljanje prijateljstava koja su zbog tretmana dovedena u pozadinu.
Ako ste slučajno voljena osoba nekoga tko se nosi s anksioznošću karcinoma pluća, provjerite kako je zapravo živjeti s rakom i potražite nekoliko ideja o tome što vaš prijatelj možda osjeća.
Vježbajte preokretanje
Gotovo svaku životnu situaciju može se sagledati na više načina. Primjerice, gubitak kose zbog kemoterapije može se promatrati ili kao tužno vrijeme u kojem morate nositi maramu ili kao vrijeme kada ne morate brijati noge. U redu. To malo gura. No, iako se može povući, ipak vrijedi pokušati. Od dosadašnjih istraživanja zvuči kao da fraza "lažiraj dok ne stigneš" zaista može djelovati na promjenu naših stavova u suočavanju s rakom.
Usvojite stav zahvalnosti
Ako ste ikad vodili dnevnik zahvalnosti tijekom karcinoma, vjerojatno ste shvatili da je teško istodobno iskusiti zahvalnost i strah (premda nije nemoguće ...). Možda biste čak htjeli i napisati popis nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. Ako imate poteškoća s početkom, započnite jednostavno. "U kući imamo dovoljno toaletnog papira." I krenite odande.
Možda biste čak htjeli navesti neke od načina na koje je rak pozitivno utjecao na vaš život. Istina je, ili barem medicinska istraživanja počinju sugerirati da je istina. Rak na neki način može promijeniti ljude nabolje.
Ponovite Mantru
Možda će zvučati otrcnuto ponavljati mantru, ali može pomoći izvući neke ljude sa smetlišta. Pokušajte ponoviti: "Jači sam od skeniranja" ili nešto slično i provjerite pomaže li. Ili, ako više volite biti tihi, razmislite o molitvi ili meditaciji.
Budite nečuveni
Jeste li se ikad smijali sve dok vam tekućina koju konzumirate nije izašla iz nosa? Studije nam govore da je humor ponekad najbolji lijek, ali za to nam ne trebaju medicinska istraživanja. Ne bismo nužno preporučili TPing bolničke kupaonice - što vam je iz nekog razloga palo na pamet - ali vjerojatno postoje jednako nečuvene i zabavne i sigurne aktivnosti koje bi vam mogle uljepšati raspoloženje.
Obratite se drugima s rakom
Kad bismo odabrali samo jednu ideju za suočavanje s anksioznošću, bila bi to sljedeća: obratite se onima u vašem životu koji se na sličan način nose s rakom ili nekom drugom zabrinutošću. Ne samo da nekome drugome možemo pomoći da odvojimo misli od vlastitih briga ali može uzeti tešku situaciju i pretvoriti je u nešto dobro i trajno.
.jpg)
