Alistair Berg / Getty Images
Ključni za poneti
- Tekuća studija iz Velike Britanije sugerira da sudjelovanje u kreativnim aktivnostima - od pjevanja ili crtanja do vježbanja instrumenta - zapravo može podići vaše raspoloženje tijekom pandemije.
- Samo 30 minuta kreativne aktivnosti dnevno može promijeniti.
Pandemija COVID-19 poremetila je naše uobičajene oblike opuštanja i punjenja, a zauzvrat je učinila danak na mentalnom zdravlju širom svijeta. U normalnim okolnostima mogli biste se dekomprimirati s prijateljem, možda gledajući koncert ili film. No uz zaključavanje, socijalno distanciranje, pa čak i poslovanje s roletama, tipični oblici zabave nisu realne mogućnosti.
Tekuća studija iz Velike Britanije sugerira da sudjelovanje u kreativnim aktivnostima - od pjevanja do crtanja do vježbanja instrumenta - zapravo može podići vaše raspoloženje tijekom pandemije.
Socijalnu studiju COVID-19 vodi Daisy Fancourt, doktorica znanosti, izvanredna profesorica bihevioralnih znanosti i zdravlja na Sveučilišnom koledžu u Londonu. Projekt koji traje od ožujka prati tjedno ponašanje više od 72.000 odraslih osoba starijih od 18 godina. Rezultati pokazuju da su ljudi koji su sudjelovali u umjetničkim aktivnostima najmanje 30 minuta dnevno izvijestili o nižim stopama anksioznosti i depresije.
"Pandemija pustoši sve dijelove našeg života", kaže dr. Sarah Hunter Murray, registrirana veza i obiteljska terapeutkinja koja nije bila uključena u studiju. "Povećala je naš stres, tjeskobu i nesigurnost zbog Budućnost je dovela do financijskih promjena i naprezanja, a nas je ostavila socijalno izoliranim s malo ili nimalo pristupa aktivnostima koje su koristile za ispunjavanje našeg mentalnog i tjelesnog zdravlja. "
Važno je potražiti nove hobije koji mogu poboljšati vaše raspoloženje. Sljedeći put kad posegnete za daljinskim upravljačem za televizor ili telefonom, razmislite o tome da umjesto toga preuzmete kreativni projekt - čak i ako je to jednostavno poput čitanja knjige ili gledanja tečaja slikanja na mreži. Moglo bi vam ublažiti neke osjećaje tjeskobe i izolacije povezane s pandemijom.
Savjeti urednika
- Isprobajte sezonske obrte poput slikanja bundeva ili ukrašavanja blagdanskih ukrasa
- Slijedite upute za slikanje Boba Rossa na YouTubeu
- Pokupite mali kućni pribor za keramiku na lokalnom mjestu za izradu posuđa
- Radite s glinenim materijalima za izradu predmeta za kućanstvo poput podmetača ili nakita
- Stvorite kolaže ili ploče raspoloženja od starih časopisa i reklama
Poveznica mentalnog zdravlja i umjetnosti
Studija napominje da je više od polovice sudionika reklo da im je nedostajalo aktivnosti poput odlaska u muzeje, koncerata i posjeta knjižarama. Neki su sudionici ipak nastavili sa svojim uobičajenim navikama povezanim s umjetnošću, a 22% ispitanika povećalo je svoju umjetničku potrošnju ili proizvodnju od početka pandemije.
Fancourt vjeruje da su umjetničke aktivnosti toliko korisne da bi pacijentima trebale biti dostupne na recept. Istraživanja pokazuju da sudjelovanje u kreativnim aktivnostima može pomoći u ublažavanju stresa i usporiti kognitivni pad. Ovaj odnos između umjetnosti i mentalnog zdravlja odavno je istražen kroz art terapiju, gdje kreativne aktivnosti služe kao intervencije za probleme mentalnog zdravlja, poput anksioznosti i depresije.
Što ovo znači za vas
Normalno je da se osjećate tjeskobno i potišteno u vrijeme neizvjesnosti. Da biste ublažili stres, pokušajte se baviti 30 minuta umjetničkih aktivnosti dnevno.
Nedostaje veza
Iako većini ljudi nedostaje odlazak na koncerte ili performanse, umjetnicima također nedostaje iskustvo dijeljenja svoje umjetnosti s drugima. Nemogućnost izvedbe negativno je utjecala na mentalno zdravlje mnogih.
"Osjećam se kao da je neki dio mene otrgnut", kaže Katherine White, profesionalna klarinetistica iz baletnog orkestra u Atlanti, Verywell. "Svi ostali odlaze na koncerte radi zabave i zato što su zabavni i mogu nešto učiniti s obitelji i prijatelji. Činim to jer je to moj poziv i dio je mene kao i disanje. Mislim da nam treba zajedništvo i sreća koje nam pruža živa glazba i druge umjetnosti. "
Glazbenica, koja se tijekom pandemije usredotočila na svoj posao sjedenja kućnih ljubimaca, snažno vjeruje u moć umjetnosti, ali ne misli da će internetska rješenja poput virtualnih koncerata ikad zamijeniti okupljanja u osobi. "Ništa se ne može usporediti s istim prostorom i istim iskustvom s grupom ljudi na pozornici i u publici", kaže ona. "Postoji struja koja se događa tamo i nigdje drugdje."
-is-treated.jpg)