Kako masaža može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka

Masaža može zaštititi od povišenog krvnog tlaka, glavnog čimbenika rizika za srčane bolesti. Neke studije sugeriraju da masaža može pomoći smiriti simpatički živčani sustav koji je odgovoran za povišenje krvnog tlaka kao odgovor na stres. Iako su istraživanja o masaži i krvnom tlaku prilično ograničena, postoje neki dokazi da dodavanje masaže stresu upravljanje može vam pomoći u održavanju krvnog tlaka.

Znanost iza masaže i krvnog tlaka

Brojne studije pokazuju da švedska masaža (nježna, opuštajuća vrsta masaže) može biti korisna za snižavanje krvnog tlaka. Na primjer, studija iz 2006. objavljena u časopisuČasopis za alternativnu i komplementarnu medicinutestirali učinke snižavanja krvnog tlaka nekoliko vrsta masaža. Gledajući očitanja snimljena prije i nakon što je 150 članova studije dobilo masažne tretmane, istraživači su otkrili da švedska masaža smanjuje krvni tlak, dok terapija okidačkom točkom i sportska masaža povisuju krvni tlak.

Neka istraživanja pokazuju da aromaterapijska masaža također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. U studiji iz 2007Međunarodni časopis za neuroznanostna primjer, 58 žena u menopauzi dodijeljeno je bilo kontrolnoj skupini ili osam tjednih masaža aromaterapijom s esencijalnim uljima lavande, geranija ruže, ruže i jasmina. Rezultati studije sugeriraju da aromaterapijska masaža može pomoći u kontroli krvnog tlaka.

Uz to, studija iz 2008Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinuutvrdio je da podvrgavanje masaži dubokog tkiva tijekom slušanja umirujuće glazbe može dovesti do smanjenja krvnog tlaka i otkucaja srca.

Korištenje masaže za kontrolu krvnog tlaka

Slijeđenje zdrave prehrane za srce, redovito vježbanje, postizanje i održavanje zdrave težine i izbjegavanje pušenja presudni su za zdrav krvni tlak.

Iako je prerano za preporuku masažne terapije za kontrolu krvnog tlaka, redovito primanje masaže može smanjiti stres i - zauzvrat - pomoći u zaštiti od visokog krvnog tlaka. Za ostala rješenja za upravljanje stresom razmislite o bavljenju jogom, meditacijom ili tai chiem.

Ako ste zainteresirani za korištenje masaže za upravljanje krvnim tlakom, razgovarajte sa svojim liječnikom o ugradnji masaže u svoju zdravstvenu rutinu. Samoliječenje i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.