Rješenje protiv bolova u leđima Multifidusnapisao Jim Johnson, P.T. nudi program vježbanja za ljude koji žive s kroničnim bolovima u leđima. Program se temelji na znanstvenim dokazima o tome kako jedan specifični leđni mišić, multifidus, igra važnu ulogu u gotovo svim leđima povezanim s nervima. Autor je licencirani fizioterapeut, a knjiga pruža izvrsne osnovne informacije o tome zašto program funkcionira; također vas može naoružati, potrošača zdravlja kralježnice, konkretnim medicinskim znanjem koje vam je potrebno za učinkovitu kupnju vaše skrbi.
PeopleImages / Getty Images
Pregled
Umjesto dijagnostičkog pristupa (tj. Opisivanja i propisivanja vježbi za stanja poput hernije diska ili spondilolisteze), autor se bavi cjelokupnim fizičkim funkcioniranjem. Johnson podupire ovaj pristup istraživačkim nalazima koji pokazuju da za približno 85% slučajeva bolova u križima nema dijagnoze. (To bi bili slučajevi nespecifične boli u križima.)
Johnsonov stil pisanja je prijateljski, a njegova objašnjenja složenih anatomskih i znanstvenih činjenica lako je razumjeti. Većina poglavlja na kraju ima stranicu s ključnim točkama.
Zašto knjiga o samo jednom mišiću?
Autor posebno objašnjava anatomiju kralježnice i multifidusnog mišića. Raspravlja o tome zašto vjeruje da je multifidus toliko važan u prisutnosti i odsutnosti bolova u leđima; zapravo, snažno vjeruje da je multifidusni mišić značajan u gotovo svim slučajevima bolova u leđima.
Johnson pruža brojeve koji uspoređuju snažnu vezu između abnormalno funkcionirajućeg multifidusnog mišića i prisutnosti bolova u križima, kao i normalnog multifidusnog mišića u uvjetima koji su obično povezani s boli, ali tamo gdje ih nema.
Specifična stanja bolova u leđima
Iako Johnson uglavnom pristupa fizičkom funkcioniranju, on također pokriva specifična stanja na koja se na neki način može utvrditi da uključuju multifidusni mišić. Primjeri uključuju spondilolistezu, bolove u leđima zbog trudnoće, bolove u leđima nakon operacije leđa i herniju diska.
U skladu s Johnsonovim stilom, uvjeti su objašnjeni jasno i jednostavno za nemedicinskog čitatelja, a osnovne informacije su izvrsne kvalitete. Između ostalog, autor pojašnjava aktivnost multifidusnog mišića u svakom stanju (što su otkrile EMG i / ili ultrazvučne studije).
Znanstveno istraživanje
Poglavlje 3 daje pregled znanstvenih istraživanja o ulozi koju multifidus može igrati u kroničnim bolovima u leđima i govori o korištenju tjelovježbe kao liječenja. Kao dio ove rasprave, on ukratko iznosi kako medicina utemeljena na dokazima i uključuje razlike između prirodno-povijesnih studija, anegdotalnih dokaza i randomiziranih kontroliranih ispitivanja.
Ovo će vam poglavlje vjerojatno pomoći da shvatite Johnsonovo obrazloženje njegova programa vježbanja, kao i općenitog postajanja obrazovanim potrošačem liječenja bolova u leđima.
Program vježbanja za bolove u leđima Multifidus
Vježbe koje je autor predložio namijenjene su početnicima - tj. Ili ljudi ne znaju puno o leđima i / ili oni koji ne vole vježbati. Da bi vam pomogao da implementirate svoj program prema trenutnim fitnes standardima, Johnson daje smjernice za trening snage, uključujući definicije za ponavljanja i setove te raspravu o intenzitetu i vremenu. Također govori o tome kako napredovati i kako zadržati dobitak snage nakon što ih postignete.
Komentirajte program vježbanja
Zanimljivo je da se Johnsonov program sastoji od samo tri vježbe (plus varijacije koje su namijenjene napretku kako postajete jači). Te se vježbe također mogu naći u repertoaru Pilatesa i drugim sustavima. Ali u Johnsonovom programu prilagođeni su ciljanju multifidusnog mišića jer utječe na bolove u leđima.
Autor upućuje čitatelja da vježbe radi u neutralnom položaju, ali ne nudi puno objašnjenja kako uspostaviti, održati i prepoznati taj položaj.
Daljnji resursi u liječenju bolova u leđima
Poglavlje 6 daje pregled (uglavnom) načina rješavanja bolova u leđima bez vježbanja. Obuhvaćeni tretmani uključuju manipulaciju kralježnicom, ergonomiju, mršavljenje, McKenzie vježbe i istezanje. Johnson također govori o stresu koji se odnosi na bolove u križima, kao i o najučinkovitijim tretmanima po dijagnozi kralježnice.
Sve u svemu,Rješenje protiv bolova u leđima Multifidusvrijedi pročitati. Ako se pokazalo da je vaše kronične bolove u leđima teško riješiti, ova knjiga može vas nadahnuti da isprobate novi pristup. U najmanju ruku, to će vam vjerojatno pomoći da povećate svoje znanje o svom stanju.
-is-treated.jpg)
