Kako sigurno koristiti štake

Korištenje štaka nije tako lako kao što se čini. Zapravo su potrebne neke upute, malo koordinacije i vježbanje. Ako imate dovoljno nesreće da imate ozljedu donjeg uda ili frakturu koja zahtijeva upotrebu štaka tijekom oporavka, ovi savjeti mogu vam pomoći da svoje štake upotrebljavate sigurno i pouzdano.

Kako postaviti svoje štake

Postavljanje štaka prvi je korak prema njihovoj udobnoj i sigurnoj upotrebi. Prvo što ćete htjeti je zamoliti svog liječnika, terapeuta ili liječnika da vam prilagode štake i pružiti vam individualne upute. Nemojte se sramiti učiniti ovo.

Zatim ćete htjeti još jednom provjeriti uklapanje pomoću ovih točaka:

• Vrh vaših štaka trebao bi biti otprilike jedan do dva centimetra ispod pazuha kad stojite uspravno.
• Ruke na štakama trebaju biti jednake kuku.
• Lakti bi vam se trebali malo saviti kad koristite hvataljke.
• Vaša se ramena trebaju lagano nagnuti prema naprijed dok koristite štake.

Štaka provjerava vašu okolinu

Štake dodaju dodatne poteškoće vašem životu. Stvari preko kojih ste mogli prošetati sada su opasne. Kad prvi put nabavite štake, zamolite prijatelja ili člana obitelji da ukloni labave predmete s poda, poput sagova, električnih kabela, igračaka ili bilo čega drugog o što biste se mogli spotaknuti. A onda pazite! Jer ti predmeti imaju način da se vrate natrag na pod - posebno igračke.

Također, zamolite nekoga da pojednostavi vaše kućanstvo kako bi vam pri ruci bili predmeti koji su vam potrebni. Sve ostalo maknite s puta. To se odnosi na vašu dnevnu torbu ili torbicu. Dok se krećete pomoću kvačila, nosite ruksak ili mesing torbu u obliku praćke kako biste imali gdje staviti stvari do kojih je lako doći i skloniti ih s puta.

Šetnja s štakama

Produljenje dodataka i u osnovi učenje hodanja rukama vježba je u koordinaciji. Koristite ove savjete kako biste ga malo olakšali, što će se dogoditi i s vježbom.

1. Počnite stojeći. Nagnite se malo prema naprijed i pomaknite obje štake oko jedne noge ispred sebe.
2. Prebacite svoju težinu na štake i njišite se kukovima naprijed.
3. Zamahnite dobrom nogom naprijed između štaka i stavite je ispred sebe na tlo.
4. Prebacite svoju težinu na dobru nogu i započnite sljedeći korak pomicanjem štaka oko jedne noge ispred sebe.

Neke biste stvari trebali imati na umu. Na primjer, vaše štake zauzimaju više mjesta sa strane i lako se mogu uhvatiti za stvari, zato držite široko područje oko sebe. Uz to, razmotrite ove savjete o obliku štake kako biste spriječili da se pojave druge ozljede:

• Gledajte naprijed kamo hodate i ne gledajte u svoje noge.
• Krenite kratkim koracima i često se odmarajte.
• Držite većinu svoje težine na rukama, a ne na pazuhu.
• Držite vrh štaka čvrsto uz bokove i rukama apsorbirajte težinu.
• Ne dopustite da vam se pazuh odmara na vrhu štaka; to može iritirati kožu pazuha.

Kako stajati

Ne zaboravite samo ustajanje. Trebat će vam vaše spojke kako bi vas podigli sa stolice. Da biste to učinili, pomaknite se na prednji rub stolice. Držite obje štake u ruci na ozlijeđenoj strani, a zatim slobodnom rukom držite naslon stolice u kojoj sjedite. Stavite težinu na dobru nogu, rukama se odgurnite i stanite na dobru nogu .

Penjajući se stepenicama

Stube mogu biti osobito nezgodne kada se koriste štake, jer zahtijevaju puno snage gornjeg dijela tijela.

• Ako nema rukohvata, koristite obje štake i vodite dobrom nogom. Stanite blizu stepenice i s težinom na štakama podignite neozlijeđenu nogu do prve stepenice. Jednom kada je vaša težina na dobroj nozi, podignite štake na isti korak. Ponovite ovaj postupak u svakom koraku.
• Ako postoji rukohvat, iskoristi. Držite obje štake u jednoj ruci, drugom držite rukohvat i svom težinom na rukama podignite dobru nogu za jednu stepenicu. Zatim dovedite štake do tog koraka i ponovite za svaki korak.

Silazeći stubama

Spuštanje stepenicama dok ste na štakama jedno je od najizazovnijih i najopasnijih područja svladavanja upotrebe štaka. Zapravo ćete htjeti zamoliti nekoga da vas "uoči" prvi put kad ovo pokušate. Budite strpljivi i promišljeni dok učite.

Koračajući korak po korak, držite ozlijeđenu nogu ispred sebe i skočite dolje niz sve stepenice na dobroj nozi pomoću štaka ili rukohvata kao što je gore navedeno.

Ako je ovo preteško, pokušajte sjesti na stepenice i spuštati se niz svaku stepenicu.