Plin, nadimanje i nadutost mogu biti neugodni i neugodni. Srećom, postoje neki prirodni lijekovi koji mogu pomoći, ovisno o uzroku. Prije nego što isprobate bilo koji prirodni lijek, važno je konzultirati se s kvalificiranim liječnikom kako biste isključili druge uzroke.
Mladen Živković / Getty ImagesProgutani zrak
Neki ljudi obično gutaju zrak, što se naziva aerofagija. Obično nisu svjesni da to čine, a uzrok je često povezan s tjeskobom. Progutani plin sastoji se uglavnom od kisika i dušika.
Veći dio kisika apsorbira sluznica crijeva ili ga troše bakterije debelog crijeva, a vrlo malo završava u nadimanju. S druge strane, dušik se slabo apsorbira sluznicom i većina progutanog dušika završava u nadimanju.
Evo nekoliko strategija liječenja:
- Postati svjestan da se guta zrak može pomoći. Ljudi postaju svjesni svojih obrazaca disanja.
- Izbjegavajte ležanje nakon jela. Plin iz želuca u ovom položaju lakše prolazi u crijeva.
- Tehnike opuštanja poput progresivnog opuštanja mišića (PMR) mogu pomoći u smanjenju tjeskobe.
Loše apsorbirani ugljikohidrati
Vodik i ugljični dioksid proizvode bakterije debelog crijeva u prisutnosti slabo apsorbiranih ugljikohidrata. Ako je nadimanje praćeno proljevom i gubitkom težine, to može ukazivati na poremećaj malapsorpcije kao što je netolerancija na laktozu ili insuficijencija gušterače, a vaš liječnik treba procijeniti.
Hipoteza sugerira da slabo apsorbirani ugljikohidrati kratkog lanca - zajednički nazvani FODMAP (fermentirani oligo-, di- i mono-saharidi i polioli) - značajno doprinose nadimanju i nadimanju.
Češći je višak nadimanja nakon što unesete velike količine slabo apsorbiranih ugljikohidrata, poput graha ili hrane na koju imate osjetljivost na hranu. Uobičajena osjetljivost na hranu uključuje mlijeko i proizvode od pšenice.
Evo nekoliko strategija liječenja:
- Pažljivo žvakajte hranu. Probava ugljikohidrata započinje u ustima. Bilo kakav posao koji zubi ne rade, želudac će to morati obaviti kasnije.
- Alternativni liječnik može predložiti eliminacijsku i izazovnu dijetu. Ovo je dijagnostička dijeta koja pomaže otkriti osjetljivost na hranu i netolerancije.
- Drugi sugeriraju upotrebu dijete s niskim udjelom FODMAP (iako klinički dokazi o njezinim prednostima ostaju neizvjesni).
- Posavjetujte se s liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako biste isključili poremećaj malapsorpcije ako i vi imate gubitak kilograma i proljev.
Plin nakon obroka s velikom masnoćom
Ako jedete obrok s visokim udjelom masti, može se stvoriti velika količina ugljičnog dioksida, od kojih se dio oslobađa kao plin. To je zato što se ugljični dioksid stvara u tankom crijevu kada se bikarbonat oslobađa kako bi neutralizirao želučanu kiselinu i masnoću tijekom obroka.
Nejasno je koje će vrste masnoća vjerojatnije izazvati nadimanje i nadutost. Iako se transmasnoća smatra glavnim osumnjičenim, druge studije sugeriraju da trigliceridi dugih lanaca koji se nalaze u mnogim namirnicama (uključujući i zdravu ribu) mogu biti jednako problematični.
Evo nekoliko strategija liječenja:
- Jedite manje, češće obroke umjesto tri velika obroka.
- Izbjegavajte obroke bogate masnoćama.
- Posavjetujte se s liječnikom da biste isključili mogućnost malapsorpcije masti. Znakovi malapsorpcije masti uključuju tekuću i svijetlu stolicu.
Otrovni plin
Plin koji ima jak miris obično je rezultat metabolizma proteina koji sadrže sumpor i aminokiselina u crijevima. Evo nekoliko strategija liječenja:
- Pažljivo žvakajte meso i drugu proteinsku hranu. Izbjegavajte prekomjernu količinu proteina u prehrani.
- Uzimanje tableta s aktivnim ugljenom može pomoći u uklanjanju mirisa. Međutim, postoje aktivni ugljen povezani s nuspojavama, koji mogu komunicirati s drugim lijekovima. Prije uzimanja trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
- Bizmutov subsalicilat (koji se nalazi u Pepto-Bizmolu) također se koristi za smanjenje štetnih mirisa plina.
Hrana koja proizvodi plin
Određena hrana sama po sebi proizvodi plin. Hrana za proizvodnju plina uključuje grah, kupus, luk, prokulice, cvjetaču, brokulu, pahuljaste proizvode od pšenice poput kruha, jabuka, bresaka, krušaka, suhih šljiva, kukuruza, zobi, krumpira, mlijeka, sladoleda i mekog sira.
Hrana koja proizvodi minimalno plina uključuje rižu, banane, citruse, grožđe, tvrdi sir, meso, jaja, maslac od kikirikija, negazirana pića i jogurt napravljen od živih bakterija.
Ostali uvjeti
Kad netko neprestano nadima i nadimanje, prvo se provode laboratorijski testovi i rendgenski snimci kako bi se isključila prisutnost medicinske bolesti. Rak debelog crijeva često se javlja sa simptomima bolova u trbuhu i nadutosti te su mu potrebni testovi i pregledi kako bi se on isključio kao uzrok.
Plin i bol povezana s plinovima česta su obilježja mnogih gastrointestinalnih poremećaja. Celijakiju i upalnu bolest crijeva karakteriziraju nadutost, nadimanje i bolovi u trbuhu, a drugima se lako pogrešno dijagnosticira. Da biste razlikovali slične bolesti, uvijek potražite pomoć specijalističkog gastroenterologa.
