Mnogi ljudi s bolovima u križima ili išijasom opisuju bol kao stegnuti mišić ili grč u leđima. Grčevi u leđima mogu se osjećati blago, poput male šake koja pritiska jednu stranu vaše kralježnice.Ili se mogu osjećati intenzivno i spriječiti vas da udobno sjedite, stojite ili hodate.
Grčevi u baskiji mogu postati toliko jaki da imate poteškoće u održavanju normalnog uspravnog držanja. A ako grčevi u leđima postanu toliko jaki da se ne možete pravilno kretati, možda ćete trebati odmah potražiti liječničku pomoć. Dakle, što uzrokuje grčeve u leđima i što možete učiniti s njima ako vam se dogode?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Što je grč u leđima?
Grč u leđima iznenadna je pojava stezanja leđa. Obično se osjeća kao stegnuti mišić, a ponekad osjećaj stiskanja postane toliko intenzivan i jak da vam onemogućava normalno kretanje. Spazam leđa može trajati nekoliko sati do nekoliko dana. Neki ljudi s grčevima u leđima imaju poteškoće u savijanju prema naprijed zbog bolova i stezanja.
Uobičajeni osjećaji i simptomi koji se osjećaju kada imate grč u leđima mogu uključivati:
- Bol na jednoj ili obje strane leđa
- Stisak u leđima
- Poteškoće u savijanju kralježnice
- Pulsirajući bolovi i osjećaji u donjem dijelu leđa
Spazmi u leđima ponekad mogu uzrokovati bol u stražnjici i bokovima. Kad su stvarno ozbiljni, mogu ih pratiti bolovi u živcima, utrnulost i trnci koji zrače niz jednu ili obje noge.
Uzroci
Spazme u leđima uzrokuje usko mišićno tkivo. Ali ta se nepropusnost često javlja kao rezultat nekog drugog mehaničkog naprezanja. Stres stvara situaciju u vašem tijelu kada se mišićno tkivo u blizini kralježnice neobično povuče. Kao rezultat tog povlačenja, mišićna vlakna postaju napeta i javlja se osjećaj bolne stezanja.
Mehanički uzroci grčeva u leđima mogu uključivati:
- Kile lumbalnog diska
- Artritis donjeg dijela leđa
- Lumbalni sojevi
- Prekomjerna upotreba
- Loše držanje u sjedećem ili stojećem položaju
- Spondilolisteza
- Spinalna stenoza
Svi ti problemi povećavaju stres zbog anatomskih struktura kralježnice. Mišići donjeg dijela leđa u blizini ovih struktura mogu ući u zaštitni grč, što uzrokuje napete i bolne osjećaje u leđima.
Ostali nemehanički uzroci grčeva u leđima mogu uključivati:
- Stres i tjeskoba
- Nedostatak tjelesnih vježbi
- Fibromialgija
Ako imate stanje koje stvara stres i naprezanje kralježnice, možda ćete riskirati grčeve u leđima.
Faktori rizika
Postoji nekoliko čimbenika rizika za grčeve donjeg dijela leđa. Neki od njih mogu se mijenjati, dok se drugi ne mogu mijenjati.
Čimbenici rizika za grčeve u leđima uključuju:
- Loše držanje tijela
- Dob
- Bolest slabljenja kostiju
- Često dizanje teških tereta
- Pretilost ili višak kilograma
- Psihološka stanja i emocionalni stres
- Pušenje
Ako imate bilo koji od ovih čimbenika rizika, potrudite se da ih smanjite ili izbjegnete. Možete prestati pušiti, baviti se vježbom (pod vodstvom liječnika) ili se baviti pozitivnim aktivnostima koje vam pomažu u upravljanju stresom.
Ako imate grčeve u leđima, možda ćete se trebati obratiti svom liječniku kako biste dobili pravilnu dijagnozu i ispravan tretman.
Kada posjetiti liječnika
Većina epizoda grčeva u leđima nestat će sama od sebe, ali ponekad vaše stanje može zahtijevati da posjetite svog liječnika radi pravilnog liječenja. Simptomi koji upućuju na to da biste odmah trebali posjetiti liječnika zbog grčeva u leđima mogu obuhvaćati:
- Spazmi koji su se pojavili nakon značajne traume
- Grčevi u leđima koji su praćeni trncima, utrnulošću ili slabošću u jednoj ili obje noge
- Spazmi popraćeni poteškoćama pri pokretanju mokrenja ili poteškoćama u držanju stolice (za ispravljanje je potrebna brza medicinska pomoć.)
- Grčevi u leđima koji vas sprječavaju da uspravnog držanja sjedite ili stojite
- Spazmi koji se javljaju s vrućicom ili s nekoliko tjedana neobjašnjivog gubitka kilograma
- Spazmi koji se ne poboljšavaju sa tjedan ili dva odmora
Naravno, ako imate bilo koji simptom koji vas brine da se nešto ozbiljno događa, nazovite svog liječnika. Nema štete ako razgovarate o svom grču sa svojim liječnikom. Tada mogu utvrditi treba li vas posjetiti i mogu pružiti smjernice kako najbolje liječiti svoje stanje.
Kada je hitna medicinska pomoć?
Ako imate grčeve u leđima koji su popraćeni naglim gubitkom funkcije crijeva ili mokraćnog mjehura, to je stanje koje se naziva sindrom kauda ekvine. To je hitna medicinska pomoć i trebali biste odmah doći do svog liječnika ili hitne službe.
Kada posjete svog liječnika zbog grčeva u leđima, vjerojatno će provesti razne testove kako bi utvrdio mehanički uzrok boli. Ovi testovi mogu uključivati:
- Fizički pregled
- X-zrake
- Magnetska rezonancija (MRI)
- Skeniranje pomoću računalne tomografije (CT)
- Elektromiografske pretrage, posebno ako imate išijas i grčeve u leđima
Ovi testovi osmišljeni su tako da vašem liječniku daju predodžbu o vašim kretanjima i statusu kostiju, živaca, diskova i mišića donjeg dijela leđa. Tada se može postaviti točna dijagnoza što uzrokuje grčeve u leđima. Tada se može započeti pravi tretman kod grčeva u leđima.
Liječenje
Liječenje grča u leđima može uključivati kućne lijekove ili tretmane liječnika. Tretmani su namijenjeni ublažavanju grčeva u leđima i upravljanju mehaničkim stresovima koji su mogli uzrokovati grčeve. Medicinski radnici također vas mogu naučiti strategijama za sprečavanje grčeva u leđima.
Domaći lijekovi za grčenje leđa mogu uključivati:
- Analgetički lijekovi
- Protuupalni lijekovi
- Masaža donjeg dijela leđa
- Nježno istezanje
- Posturalne promjene
- Primjena topline ili leda
Ako bilo koja od ovih strategija samopomoći ne uspije upravljati grčevima u leđima, možda ćete trebati posjetiti liječnika radi liječenja. Medicinski tretmani grčeva u leđima mogu obuhvaćati:
- Fizikalna terapija
- Njega kiropraktike
- Transkutana električna neuromuskularna stimulacija (TENS)
- Injekcije steroida
- Lumbalna operacija
Injekcije i kirurški zahvati protiv bolova prilično su invazivni i rizični te bi ih se trebalo smatrati krajnjim liječenjem grčeva u leđima. Većina ljudi s grčevima u leđima može se nositi s fizikalnom terapijom ili kiropraktikom koja uključuje vježbe za učenje i držanje tijela koja pomažu u ublažavanju zategnutosti u križima.
Koliko traju grčevi u leđima?
Većina epizoda grčeva u leđima traje samo nekoliko dana. Neki teški slučajevi traju otprilike šest do osam tjedana, no grčevi i bol trebali bi postupno popuštati tijekom tog vremenskog razdoblja, omogućujući vam normalno kretanje i povratak svojoj uobičajenoj aktivnosti.
Sprječavanje grčeva u leđima
Unce prevencije vrijedi pola kilograma lijeka. Prevencija grčeva u leđima od iznimne je važnosti, pogotovo ako ste u prošlosti patili od grčeva. Ideje za sprečavanje grčeva u leđima mogu uključivati:
- Tehnike korekcije položaja
- Bavljenje aerobnim vježbama
- Prestanak pušenja
- Svakodnevno izvođenje vježbi istezanja i jačanja mišića leđa
- Izvođenje medijacije ili drugih tehnika upravljanja stresom
Jednostavne promjene u vašem načinu života mogu drastično utjecati na grčeve u križima. Bliska suradnja sa svojim liječnikom, fizioterapeutom ili osobnim trenerom može vam pomoći da započnete put sprečavanja grčeva u leđima.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogo je mogućih uzroka grčeva u leđima. Mehaničke promjene na kralježnici mogu povećati stres na vaše mišiće, a tjeskoba ili stres mogu uzrokovati zatezanje leđa. Kad osjetite grčeve u leđima, možete isprobati razne strategije samopomoći u kući kako biste riješili problem.
Trajni ili ozbiljni grčevi u leđima mogu zahtijevati pomoć liječnika ili drugog medicinskog radnika. Ako imate grčeve u leđima, saznavanje uzroka vašeg problema i kako ga najbolje riješiti može vam pomoći da se brzo i sigurno vratite na svoju prethodnu razinu funkcije i aktivnosti.
