Živjeti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB)

Život s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) često je izazovan jer bolest može dramatično utjecati na vaš svakodnevni život. Dijagnoza KOPB može dovesti do osjećaja beznađa i bespomoćnosti. Kako bolest napreduje, tjelesna aktivnost ili socijalna interakcija mogu postati sve teži.

Unatoč svemu tome, možete poboljšati kvalitetu svog života s KOPB-om. Primjenom promjena načina života i učenjem načina za suočavanje možete usporiti napredovanje bolesti i nastaviti živjeti - jedan po jedan dan - u najvećoj mogućoj mjeri.

Emotivan

Dijagnoza KOPB-a može sa sobom donijeti emocionalni tobogan. Strah, tjeskoba, tuga, tuga i sram samo su neki od osjećaja koje biste mogli iskusiti. Sve su te emocije sasvim normalne i razumljive, a najvjerojatnije će biti lakše dok unosite promjene u svoj život i osjećate veću kontrolu nad svojim zdravljem.

Međutim, dobro je biti u potrazi za problemima poput ozbiljne depresije, tjeskobe ili straha koji mogu zahtijevati dodatni tretman. Ostati na vrhu svog mentalnog zdravlja važno je jer to utječe na kvalitetu vašeg života i vaše fizičko zdravlje.

Pripazite na depresiju

Depresija je prava bolest uzrokovana kemijskom neravnotežom u mozgu. Razlikuje se od obične tuge.

Ako imate depresiju, možda će vam trebati lijekovi, savjetovanje ili oboje. Zapamtite, ne morate patiti sami. Ako imate bilo koji od ovih simptoma dva tjedna ili više, obratite se svom liječniku što je prije moguće:

• Osjećaj beznađa i bespomoćnosti
• Promjena u obrascima spavanja
• Debljanje ili gubitak kilograma
• Gubitak užitka ili interesa za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
• Socijalna izolacija
• Umor
• Osjećaj bezvrijednosti

Pratite razinu anksioznosti

Za neke ljude pravi tjelesni simptomi, poput pojačanog pulsa i znojenja, prate anksiozni poremećaj.

Međutim, možda ćete patiti i od nekih ne baš tipičnih učinaka tjeskobe, uključujući:

• Napetost mišića vrata, ramena, leđa i čeljusti
• Problemi s probavom, uključujući zatvor ili proljev
• Promjene u obrascima spavanja, što može uključivati ​​nesposobnost spavanja, poteškoće sa zaspanjem ili rano buđenje
• Napadi panike koji se razlikuju od generalizirane anksioznosti i uključuju ubrzano srce, utrnulost i neobične fizičke senzacije

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obratite se svom liječniku. Možda će vam koristiti lijekovi i / ili savjetovanje.

Anksioznost i / ili depresija mogu povećati rizik od pogoršanja KOPB-a.

Suočite se sa strahom

Svi ih imamo - određene strahove koji nam mogu izazvati neobičan strah i zabrinutost. Strah je naša najosnovnija i primitivna ljudska emocija. No dok je strah ili dva normalno, kad vam se strahovi počnu miješati u svakodnevni život, vrijeme je da razgovarate sa svojim liječnikom.

Iracionalni strahovi poznati su kao fobije. Simptomi fobija uključuju intenzivnu tjeskobu, preokupiranost vaših misli o izvoru anksioznosti i neodoljiv osjećaj propasti ili terora.

Za ljude s KOPB-om može se razviti strah od iznenadnih i ozbiljnih poteškoća s disanjem. Ako osjećate da vam život preuzima strah, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da stvari jasnije vidite. Također se možete pokušati pridružiti grupi za podršku HOBP-u. Razgovor s drugima može vam pomoći razbiti neke od vaših strahova i učiniti život mnogo ugodnijim.

Odustani od kajanja

Mnogi ljudi s KOPB-om osjećaju snažno kajanje zbog svoje bolesti. To se posebno može dogoditi kod pušača i bivših pušača koji mogu imati osjećaj krivnje zbog utjecaja koje je njihova navika imala na njihovo zdravlje.

Ako se osjećate obuzeti grižnjom savjesti, pokušajte si oprostiti. U opraštanju leži mir i utjeha.

Živeti život sa žaljenjem je gubljenje energije koju biste mogli uložiti u nešto konstruktivnije, poput razvijanja zdravih navika i bolje brige o sebi. Postoji život nakon HOBP-a i vrijeme je da ga počnete živjeti.

Drugi ljudi u vašem životu mogu dati neosjetljive primjedbe na vaš odabir načina života, što može povećati osjećaj grižnje savjesti. Budite otvoreni s drugima o tome kako ti komentari utječu na vas.

Saznajte više o HOBP-u

Edukacija sebe i svojih najmilijih o HOBP-u može vam pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim zdravljem. Naučite sve što možete o tome kako HOBP utječe na vaša pluća i vaš život i podijelite to sa svojim prijateljima i voljenima kako bi mogli razumjeti kako najbolje podržati vas - bilo da je riječ o obavljanju poslova ili vam pomaže da se sjetite uzeti lijekove.

Smanjiti stres

Smanjivanje stresa u vašem životu može vam pomoći zadržati pogoršanje. Evo nekoliko savjeta:

• Nađite vremena da nastavite raditi aktivnosti i hobije u kojima uživate.
• Pokušajte s vježbama opuštanja poput dubokog disanja ili progresivnog opuštanja mišića.
• Nabavite potrebnu količinu sna da biste se osjećali odmorno i odmarali tijekom dana kada je to potrebno.
• Pazite na prehranu. Previše šećera i visokokalorične nezdrave hrane mogu vam potrošiti energiju, što dovodi do toga da se osjećate neproduktivno i tjeskobno.
• Odredite područja svog života koja vam uzrokuju stres. To bi mogli biti novac, socijalne situacije, previše odgovornosti ili tuga zbog vaše dijagnoze. Poradite na popravljanju ili uklanjanju ovih izvora stresa i ako vam treba pomoć, zatražite je.
• Neke odgovornosti prepustite drugima, barem neko vrijeme. To može uključivati ​​bilo što, od zapošljavanja vanjske pomoći do stvaranja rotirajućeg rasporeda tako da se svaki član obitelji izmjenjuje u obavljanju određenih zadataka.

Fizički

Prestanak pušenja najvažniji je aspekt života s KOPB-om. Nastavak pušenja uzrokuje dodatno oštećenje pluća, a također vas predisponira za pogoršanje HOBP-a.

Osim prestanka pušenja, postoji niz drugih stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje zdravlje od daljnjih problema kada imate HOBP

Izbjegavajte okidače

Izloženost iritantima u zraku, poput rabljenog dima cigareta ili dima iz peći na drva ili obližnje tvornice, može pogoršati vaše simptome KOPB-a. Neki ljudi koji imaju KOPB osjećaju dašak zraka i kad su izloženi parfemima ili proizvodima za čišćenje. Zaštitite se od okolišnih okidača kad god možete.

Održavajte sigurno okruženje

Održavanje sigurnog okoliša važan je dio upravljanja KOPB-om i treba ga premjestiti na vrh popisa prioriteta. Sigurnost, kako unutar kuće tako i izvan nje, pomoći će vam da sačuvate svoje zdravlje.

Da biste svoj dom učinili sigurnijim:

• Poboljšajte kvalitetu zraka u svom domu. Razmislite o upotrebi zračnog filtra kako biste spriječili da prekomjerna prašina i smeće prođu kroz vašu klima-uređaj.
• Uklonite sve bacanje sagova s ​​podova.
• Sigurnosne rešetke postavite u kupaonice, tuševe i kade te uz šetnice unutar i izvan kuće.
• Koristite podignutu WC školjku ako vam treba.
• Uklonite sve užad i ostale ostatke sa staza unutar i izvan kuće.
• Provjerite ima li dovoljno osvjetljenja u vašoj kući i oko nje.
• Koristite neklizajuće papuče ili cipele kad se krećete svojim domom.
• Odbacite lijekove kojima je istekao rok upotrebe ili se ne koriste na sigurnom mjestu.
• Ne dopustite si da budete u blizini nekoga tko puši (pogotovo ako imate kisik).
• Zapišite brojeve za hitne slučajeve i postavite ih na vidljivo mjesto.

Štedite svoju energiju

Za razliku od zdravih ljudi, disanje za bolesnika s HOBP-om uključuje svjestan napor i može biti izuzetno izazovno. Dah je razumljivo najstrašniji aspekt KOPB-a.

Vježbanje tehnika uštede energije pomoći će vam da se ubrzate, tako da možete obaviti sve što trebate, a da ne ostanete bez daha. Primjerice, imajte na umu da je u redu odvojiti vrijeme za govor. Razgovarajte u kratkim frazama ili rečenicama i zastanite dok govorite kako biste se odmorili ako je potrebno.

Izbjegavajte otežano disanje tijekom obroka

Ako vam nedostaje daha dok pokušavate jesti, niste sami. To je čest problem kod osoba s KOPB-om i jedan je od najvažnijih za prevladati, jer je pothranjenost jedna od najčešćih komplikacija KOPB-a.

Sljedeće smjernice mogu vam pomoći:

• Jedite male, česte obroke tijekom dana.
• Da biste imali više energije, odmorite se prije nego što pojedete.
• Potpuno žvakajte hranu i jedite polako.
• Omogućite si dovoljno vremena za jelo.
• Izbjegavajte hranu koja vas tjera na pretjerano žvakanje.
• Budući da mnogi ljudi koji pate od KOPB-a često jedu manje, pokušajte se usredotočiti na jesti hranu koja je bogata kalorijama kako biste povećali unos kalorija.
• Dopunite svoju prehranu tekućim pripravcima obroka, poput Boost ili Ensure.

Možda također pokušavate ograničiti unos tekućine kako biste izbjegli dodatne odlaske u kupaonicu koji vas mogu ostaviti bez daha, ali to može rezultirati dehidracijom. Razmislite o upotrebi komodne stolice ako su vas izleti u WC-u posebno iscrpljujući.

Vježbajte često

Vježbanje je važan dio našeg svakodnevnog života. Kada imate KOPB, to je posebno važno. Primjena jednostavnih vježbi istezanja i disanja ili svakodnevne šetnje pomoći će vam u održavanju tjelesne i emocionalne dobrobiti.

Mnoge blagodati vježbanja važne su za vaše zdravlje, uključujući:

• Poboljšanje vaše kvalitete života: vježba vam daje osjećaj kontrole nad vašim životom i pomaže vam da zadržite svoju neovisnost.
• Pomaže vam u održavanju ili mršavljenju: Nošenje veće težine oko sebe nego što bi trebalo otežava disanje. Vježba vam pomaže kontrolirati težinu, pomažući vam da lakše dišete.
• Poboljšanje vašeg raspoloženja: vježbanje je povezano s ublažavanjem depresije i ublažavanjem stresa, pružajući vam raspoloženje.
• Poboljšanje sna: Ako noću bolje spavate, danju ćete imati više energije. Tjelovježba pomaže svima nama da bolje spavamo.
• Pomažemo vam u učinkovitijoj upotrebi kisika: vježbanje jača mišiće koje koristite za disanje, kao i ostale mišićne skupine, pomažući vam da trošite manje energije.

Upravljanje bolovima

Zbog napornog disanja možete osjetiti bol povezan s KOPB-om. Iako se bol može liječiti lijekovima, neki lijekovi protiv bolova mogu ometati vaše reflekse disanja, što je opasno kod KOPB-a.

Da biste umanjili upotrebu lijekova protiv bolova, razmotrite nefarmakološke metode prevencije i smanjenja boli kao što su akupunktura, masaža, fizikalna terapija, vježbe disanja, vođene slike i meditacija.

Društveni

Pronalaženje grupe za podršku, bilo na mreži ili u vašoj zajednici, može vam pomoći u suočavanju s promjenama koje HOPB donosi u vaš život. Pomaže čuti tuđe priče, podijeliti svoje i znati da niste sami.

Također možete posjetiti terapeuta za individualno savjetovanje koji će vam pomoći da se snađete i naučite se prilagoditi svojoj dijagnozi. Terapija za parove dobra je opcija ako dijagnoza KOPB uzrokuje napetost u vašoj vezi.

Važno je odvojiti vrijeme za prijatelje i voljene osobe. Izoliranje se može stvoriti stres, što povećava rizik od pogoršanja KOPB-a.

Razmislite o tome da povedete prijatelje ili voljene osobe s povjerenjem na sastanke kod svog liječnika ili ih uključite u svoju svakodnevnu vježbu. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate i koje strahove imate. Imajući podršku prijatelja i obitelji ublažava stres i održava vas angažiranim i vitalnim.

Praktično

Vi i vaši najmiliji možete biti zabrinuti kako će HOBP utjecati na vašu sposobnost da se uzdržavate, putujete i nastavite živjeti neovisan život. Sve to ovisi o težini vašeg stanja; možda ćete trebati razmotriti zahtjev za naknadu za dugotrajnu invalidnost. Ali to nije uvijek slučaj, a uz malo prilagodbe možda ćete moći i dalje raditi ono što volite.

Raditi

Ako će vam vrsta posla koju pogoršavate pogoršati KOPB, možda ćete morati razmisliti o napuštanju posla. U suprotnom, razgovarajte s poslodavcem o prilagodbama koje će vam omogućiti da nastavite raditi sa što manje prekida.

Neke relativno jednostavne stvari koje bi vaš poslodavac mogao učiniti da vas smjesti uključuju:

• Dodjeljivanje parkirnog mjesta za vas blizu vrata
• Premještanje vaše radne stanice bliže ulazu u zgradu
• Dopuštajući vam da radite od kuće nekoliko dana u tjednu ili čak svaki dan
• Dajući vam fleksibilnost da dođete kasno ili prerano odete na preglede u zdravstvo
• Pružanje okruženja bez dima, prašine i dima - na primjer, traženje od svojih suradnika da ne nose teške kolonjske vode ili parfeme
• Pazite da ured ima odgovarajuću ventilaciju
• Omogućavajući vam upotrebu skutera ili motoriziranih kolica u uredu

Putovati

Srećom, život s KOPB-om ne znači da više nikada nećete uživati ​​u putovanjima. Ključ ugodnog putovanja je sigurnost kroz planiranje i pripremu. Imajte na umu ove savjete:

• Putujte na sigurno i zdravo mjesto.
• Obavezno pregledajte svog liječnika prije nego što odete.
• Ne zaboravite na lijekove.
• Odnesite medicinsku opremu prije nego što odete.
• Nosite recept za kisik sa sobom ako ste na kisiku.
• Ponesite odgovarajuću odjeću za podneblje u koje putujete.
• Naspavati se; ne preopterećujte svoj plan putovanja.

Ako ovisite o kisiku i planirate putovati avionom, određena ograničenja primjenjivat će se na svaku zrakoplovnu tvrtku. Većina vam neće dopustiti da sa sobom unesete vlastiti kisik i zato će vam trebati recept i / ili pismo liječnika prije polaska.

Obavezno kontaktirajte zrakoplovnu tvrtku prije datuma putovanja kako biste potvrdili zahtjeve za putovanje kisikom ili drugim smještajem koji će vam možda trebati.

Sjetite se također da visina može utjecati na vašu potrebu za kisikom. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom na sastanku prije putovanja.

Kućni ljubimci

Ako ste imali ljubimca prije nego što ste razvili KOPB, mogli biste primijetiti da vam briga o ljubimcu pruža neke vježbe. Mnogi vlasnici kućnih ljubimaca otkrivaju da kućni ljubimci pomažu u smanjenju stresa.

Kod KOPB-a je posebno važno da krzno vašeg ljubimca držite na primjereno uređenom i čistom mjestu kako biste izbjegli reakciju na krzno ili drugi materijal koji se može uloviti u krzno vašeg ljubimca. Ako briga o vašem ljubimcu postaje iscrpljujuća za vas, razmislite o tome da zatražite pomoć od prijatelja ili obitelji.