Bacim li se i okrećem?
Nesanica je poremećaj spavanja koji se najčešće susreće i javlja se sve više kako starimo. Žene će vjerojatnije prijaviti simptome, posebno u vrijeme apneje u snu koja se javlja izvan menopauze. Čini se da je nesanica češća i među onima koji su nezaposleni, samci ili su s niskim socioekonomskim statusom.
Imam li problema s disanjem?
Netko s apnejom u snu može osjetiti glasno hrkanje, kratke stanke u disanju i povremeno dahtanje. Tijekom događaja apneje, razina kisika u krvi pada, otkucaji srca se povećavaju, a san se narušava kad se oboljela osoba probudi i nastavi s disanjem. To može imati značajne posljedice na kvalitetu spavanja, dnevnu funkciju i cjelokupno zdravlje.
Koliko mi treba da klimam glavom?
Život se može zakomplicirati. Neka naša očekivanja u vezi s našim spavanjem mogu biti pomalo pogrešna. Pomisao da ćemo gotovo odmah zadrijemati nakon povlačenja u svoje krevete može zavarati. Rokovi, odgovornosti, tjeskoba ili čak drugi zdravstveni problemi mogu utjecati na brzinu kojom zaspimo.
Mogu li imati ozbiljan problem?
Ponekad je korisno, s psihološkog, ali i medicinskog stajališta, pogledati dugački popis utvrđenih problema sa spavanjem koji mogu utjecati na vas. Može vam pomoći da označite problem koji ometa vašu sposobnost spavanja i osjećate se osvježeno.
Da li se moje dijete dovoljno zatvara?
Kada djeca ne spavaju dovoljno noću kako bi zadovoljila svoje potrebe za snom zasnovane na njihovoj dobi, riskiraju da im naruše cjelokupno zdravlje. Istraživači pretpostavljaju da poremećaj spavanja može uzrokovati trajno oštećenje područja mozga zvanog hipotalamus, koje je odgovorno za regulaciju apetita i potrošnje energije.
Imam li problema s buđenjem?
Paraliza sna je privremena nesposobnost kretanja ili govora dok se ide iz sna u budnost, bez drugih nalaza karakterističnih za narkolepsiju. Nije potrebno liječenje, ali izbjegavanje nedostatka sna, stresa i drugih precipitanata može biti korisno.
Jesam li umoran sredinom dana?
Kad je riječ o iskorištavanju blagodati drijemanja, sve je u iskusanju ispravnih faza spavanja. Ako vas drijemanje vodi od prve faze spavanja (koja samo odlazi) do druge faze (kada se moždana aktivnost uspori), probudit ćete se osjećajući se energijom i budnijom. Ako vas drijemanje odvede u treću i četvrtu fazu (duboki san), međutim, nećete se lako probuditi i vjerojatno ćete se osjećati mrzovoljno i umorno.
Hoću li se čvrsto naspavati?
Studije o spavanju pokazuju da oni koji dobivaju znatno manje od preporučenih sati svake noći mogu raditi pod deficitom sna. Kao rezultat toga, oni mogu biti skloni blagom do umjerenom kognitivnom oštećenju, oštećenju motoričkih sposobnosti, emocionalnoj razdražljivosti, debljanju i oslabljenom imunitetu.
Drijemam li prebrzo?
Možda se smatrate savršenim spavačem ako brzo klimnete glavom. Spavate izuzetno duboko i čini se da biste mogli drijemati bilo kad i zaspati bilo gdje. Možda se čini neobično, ali to što možete brzo zaspati može zapravo biti znak abnormalnosti u vašem snu.
