- Zdrave navike spavanja
- Simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Dijagnoza
- Liječenje
- Živjeti sa
- Apneja za vrijeme spavanja
- Nesanica i više poremećaja
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask u Brooklinenu
"Za razliku od ostalih tkanina, materijal bez trenja pomaže u zadržavanju vlažnosti kože i odbija iritacije i bore."
Najbolje za blokiranje svjetlosti: Bucky No Pressure maska za oči na Amazonu
"Napravljena od hipoalergijskog materijala bez lateksa, ova oblikovana maska za spavanje nježno grli lice i ima prilagodljivi čičak remen."
Najbolja svila: Slip Silk maska za spavanje na Amazonu
"Hipoalergen je i koristi netoksične boje, što ga čini idealnim za osjetljivu kožu."
Najbolje vagana: Therapedic® maska za oci u krevetu u krevetu Bath & Beyond
"Punjena staklenim kuglicama, ova maska za spavanje od 0,5 kilograma dizajnirana je kako bi ublažila glavobolju i pritisak u sinusima."
Najbolje sa slušalicama: Joseche slušalice za spavanje na Amazonu
"Kombinira udobnost i mogućnosti blokiranja svjetla maske za spavanje s bežičnim slušalicama."
Najbolje za bočne spavače: Dream Essentials mekana svilena maska za spavanje na Amazonu
"Niskoprofilni model idealan je za bočne pragove jer tanki dizajn pomaže u blokiranju svjetlosti bez dodavanja glomaznosti ili pritiska na glavu."
Najbolje za udobnost: Mavogel pamučna maska za spavanje za oči na Amazonu
"Za optimalnu zaštitu od svjetlosnog blokiranja, ova maska sadrži dodatnu oblikovanu tkaninu preko nosa s podesivim mostom kako bi maska ostala na mjestu."
Najbolje za glavobolju: FOMI maska za oči sa hladnom glinom na Amazonu
"Glineni ispun ostaje hladan daleko dulje od tipičnog pakiranja s ledom i ostaje fleksibilan dok se smrzava kako bi se pljesnio na lice."
Najbolje za suhe oči: Eye Eco Eyeseals 4.0 hidratantna maska za spavanje na Amazonu
"Ugrađena, podesiva traka od mikrovlakana osigurava prilagođeno, precizno pristajanje."
U vremenu kada većinu budnih sati provodimo ispred zaslona i jakih svjetala, neophodno je shvatiti kako svjetlost utječe na naš ciklus spavanja i buđenja.
Doktor Charles A. Czeisler, baldinski profesor medicine spavanja na Harvardskom medicinskom fakultetu, dugo je proučavao ljudski cirkadijski ritam - naš unutarnji "sat" koji regulira naš ciklus spavanja i budnosti. Slično pijenju previše alkohola, učinci lošeg sna negativno utječu na naše kognitivne performanse. "Sada znamo da 24 sata bez spavanja ili tjedan dana spavanja četiri ili pet sati noću uzrokuje oštećenje ekvivalentno razini alkohola u krvi od 0,1%", napisao je Czeisler.
No, nije vas samo ta dodatna čaša vina ono što vas noću drži budnim. Dr. Czeisler navodi da "svjetlost utječe na naše cirkadijske ritmove snažnije od bilo koje droge."
Jednostavan, jeftin način da smanjite izloženost svjetlu je nošenje maske za spavanje kako biste blokirali vanjsko svjetlo. Zaokružili smo najbolje maske za spavanje koje odgovaraju raznim stilovima i potrebama, tako da možete dobiti bolji noćni odmor.
Naši najbolji odabiri
Najbolje ukupno: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Ljubaznošću Brooklinen
Kupi na BrooklinenIma li boljeg mjesta za pronalazak maske za spavanje od tvrtke za posteljinu poznate po udobnosti? Brooklinen's Mulberry Silk Eyemask promiče opuštanje i zaštitu potrebnu za dobar san, a može se pohvaliti da njegov materijal bez trenja zadržava vlagu kože istodobno odbijajući iritaciju i bore.
Brooklinen koristi svilu od murve od 22 mame, što znači da materijal nudi vrhunski uglađeni i svilenkasti osjećaj. Ova maska dolazi u pet neutralnih boja: rumenilo, karbonska, golubije siva, nebeska i slonovača.
Najbolje za blokiranje svjetlosti: Bucky maska za spavanje bez pritiska
Ljubaznošću Container Store
Kupite na Amazonu Kupite u trgovini kontejneraOstvarite san bez ometanja s maskom za spavanje bez pritiska. Ova maska pruža potpuno zapečaćeno, lagano blokiranje. Izrađena od hipoalergijskog materijala bez lateksa, ova oblikovana maska za spavanje nježno grli lice i ima prilagodljivi čičak remen. Maska za oči bez pritiska sadrži duboko oblikovane šalice od pjene koje omogućuju dovoljno prostora da slobodno trepće bez ograničenja, tako da ne morate brinuti o dodatnom pritisku na glavu.
Najbolja svila: Slip svilena maska za spavanje
Kupite na Amazonu Kupite na SephoriPoznate po poznatim svilenim jastučnicama, Slip-ova linija inovativnih proizvoda od svile osmišljena je kao nadopuna vašoj ljepoti. Tvrtka klasificira svaki komad kao kozmetički proizvod koji može pomoći u sprječavanju trenja na licu i povlačenja koje bi dovelo do bora i iritacije. Slip također smatra da njegova vlasnička slipsilk ™ tkanina smanjuje kovrčavu kosu i lomljenje.
Slip's Mask za spavanje koristi 22-maminu čistu dudovu svilu za luksuzno mekan osjećaj. Ova je maska hipoalergena i proizvodi se s netoksičnim bojama, što je čini idealnom za osjetljivu kožu. Moderna maska za spavanje dolazi s elastičnom trakom za prilagodljivo pristajanje i dostupna je u širokom izboru boja i printova.
Najbolje odmjerena: terapeutski ponderirana maska za oči
Ljubaznošću Bed Bath & Beyond
Kupite na Bed Bath & BeyondNapravljena od meke, plišane tkanine, Therapedic Weighted Eye Mask ugodno blokira svjetlost za dubok, opuštajući san. Punjena staklenim kuglicama, ova maska za spavanje od 0,5 kilograma dizajnirana je kako bi ublažila glavobolju i pritisak u sinusima.
Therapedic® Weighted Eye Mask dolazi u kompletu s elastičnom trakom za udobno učvršćivanje maske tijekom spavanja. Ova maska dostupna je u tri boje: sivoj, mornarskoj i tamnoplavoj.
Najbolje sa slušalicama: Joseche slušalice za spavanje
Kupite na AmazonuJoseche slušalice za spavanje kombiniraju udobnost i mogućnosti blokiranja svjetla maske za spavanje s bežičnim slušalicama. Ova maska s dodatnom jastukom udobno se omota oko glave podesivom čičak trakom koja omogućava korisnicima prilagodbu stane i položaja zvučnika.
Ova Bluetooth maska za spavanje spaja se sa pametnim telefonima i tabletima. Zvučnik ima ugrađeni mikrofon koji omogućava korisnicima da telefoniraju bez ruku. Glasnoću možete jednostavno prilagoditi pomoću priloženih gumba za glasnoću.
Joseche slušalice za spavanje napaja se litij baterijom za devet sati reprodukcije, a mogu se puniti USB kabelom. Ova maska za spavanje može se prati u stroju - nakon vađenja kablova - i izrađena je od 95% pamuka i 5% poliestera za ugodno nošenje.
Najbolje za bočne spavače: Dream Essentials mekana svilena maska za spavanje
Kupite na AmazonuDream Essentials mekana svilena maska za spavanje napravljena je od 100% dudove svile, koja je hipoalergična i idealna za osjetljivu kožu.
Niskoprofilni model idealan je za bočne pragove jer tanki dizajn pomaže u blokiranju svjetlosti bez dodavanja glomaznosti ili pritiska na glavu. Dodatni jastučić oko nosa pomaže u uklanjanju svjetlosti koja ulazi u masku. Uz to, dvije potpuno podesive trake drže masku na mjestu i omogućuju potpuno pokrivanje, dok trake bez čičaka pomažu u uklanjanju čupanja i lomljenja kose.
Najbolje za udobnost: Mavogel pamučna maska za oči za spavanje
Kupite na AmazonuZa one koji traže masku za spavanje koja se osjeća baš poput njihove omiljene pamučne majice, ne tražite dalje od Mavogel pamučne maske za oči za spavanje. Ova maska prilagođena koži mekana je na dodir i ima ugodnu vanjsku podstavu od pamuka s umetkom spužve za dodatnu udobnost. Za optimalnu zaštitu od svjetlosnog blokiranja, ova maska ima dodatnu oblikovanu tkaninu preko nosa s podesivim mostom kako bi maska ostala na mjestu.
Podesiva traka bez čičaka podešava veličinu trake bez čupanja kose ili posteljine. Mavogel pamučna maska za spavanje za oči dolazi u crnoj i sivoj boji.
Najbolje za glavobolju: FOMI maska za oči sa hladnom glinenom terapijom
Kupite na AmazonuAko patite od migrene ili povremenih glavobolja, vjerojatno znate borbu s održavanjem leda na mjestu. Maska za oči FOMI Cold Clay Therapy kombinira hladnu terapiju sa svjetlosnim blokirajućim efektima maske za spavanje za uklanjanje bolova bez ruku. Ovaj hladni, glineni omot od gline pokriva oči, sinuse i okolna područja, a ima prilagodljivi remen i podlogu od meke krpe za umirujući osjećaj.
Glineni ispun ostaje hladan daleko dulje od tipičnog pakiranja sa gelom od leda i ostaje fleksibilan dok se smrzava kako bi se pljesnio na lice. Pojedincima s izrazitom osjetljivošću na temperaturu savjetuje se da postave prepreku između maske i kože.
Najbolje za suhe oči: Eye Eco Eyeseals 4.0 hidratantna maska za spavanje
Kupite na AmazonuEyeseals 4.0 hidratantna maska za spavanje napravljena je kako bi olakšala suhoću očiju tijekom spavanja. Ova maska za spavanje nalikuje na par naočala za plivanje i izrađena je od meke i fleksibilne termalne plastike medicinske kvalitete.
Maska za spavanje Eyeseals hipoalergijska je i bez lateksa i bez BPA. Dizajniran je imajući na umu korisnike CPAP-a, štiteći oči od prekomjernog protoka zraka i stvarajući okoliš bogat vlagom za smanjenje suhoće očiju.
Ova hidratantna maska za spavanje sadrži duboke čašice za oči, omogućujući korisnicima slobodno treptanje. Ugrađena, podesiva traka od mikrovlakana osigurava prilagođeno, precizno pristajanje.
Konačna presuda
Mulberry Silk Eyemask iz Brooklinen omiljen je među stručnjacima za uljepšavanje i savršen je za svakoga tko želi razmetati svoju noćnu rutinu. Izrađena je od čiste dudove svile koja je hipoalergena i otporna na grinje. Ali ako tražite povoljnu opciju ili masku koja vam neće razmazati šminku, maska za spavanje bez pritiska omiljena je među obožavateljima.
Što potražiti u maski za spavanje
Materijal: Iako pamučne maske za oči čine trik za većinu, osobe s osjetljivom kožom mogu potražiti svilenu masku kako bi spriječile bilo kakvu iritaciju. Maske za hladnu terapiju mogu koristiti PVC ili druge plastične materijale kako bi spriječile curenje, pa pripazite na materijale svake maske, posebno ako imate alergiju ili osjetljivost.
Oblik: Neke maske za oči leže izravno na licu, ali ne svi vole osjećaj tkanine koja im pritiska trepavice. Ako ste jedan od tih ljudi, poželjet ćete potražiti šalicu za oči koja će vam dati malo prostora da slobodno trepnete. Ali ako vas više brine uklanjanje svjetlosti, potražite dizajn koji obrisuje nos i jagodične kosti za potpuno prekrivanje.
Prednosti za zdravlje: Iako se većina vaših standardnih maski za spavanje prvenstveno usredotočuje na blokiranje svjetlosti, postoje opcije koje imaju dvostruku namjenu. Neki nude olakšanje migrene za hlađenje, dok drugi mogu zadržati vlagu u borbi protiv suhoće očiju. Ljudi koji su osjetljivi i na svjetlost i buku možda će htjeti razmotriti Bluetooth masku za oči koja može ugraditi vanjsku buku putem ugrađenih zvučnika, a pritom blokira svjetlost.
Zašto vjerovati vrlo dobro
Isprobavši mnogo različitih stilova maski za spavanje, Emily Stone otkrila je najvažnije značajke koje treba uzeti u obzir prilikom kupnje maske za spavanje. Za nju kontrolni popis uključuje: prozračnu, hipoalergenu tkaninu; podesiva traka za smanjenje pritiska; dizajn bez čičaka kako bi se izbjeglo lomljenje kose; i podesivi nosni most za precizno postavljanje. Pronašla je Mavogel pamučnu masku za spavanje za oči koja dobro djeluje. Za najbolje rezultate Emily preporučuje korisnicima da odvoje vremena kako bi pravilno prilagodili remen za glavu i most na nosu kako bi maska ostala na mjestu i zabrtvila svjetlost.
-to-treat-bedwetting-children.jpg)
.jpg)
