Luxy Images / Getty
Ključni za poneti
- Osteoartritis koljena može biti bolan, a neki tradicionalni načini liječenja povezani su s negativnim nuspojavama.
- Nova studija pokazuje da uzimanje 1.000 mg kurkume dnevno tijekom 12 tjedana može pružiti olakšanje.
- Kurkuma sadrži mnoga korisna svojstva. Uvođenje biljke u vašu prehranu može biti korisno za vaše cjelokupno zdravlje.
Ako patite od artritične boli u koljenu, istraživači su otkrili da uzimanje dnevnih dodataka kurkumi može smanjiti vašu nelagodu.
U studiji objavljenoj 15. rujna uAnali interne medicine,istraživačiprocijenio je 70 ljudi koji su patili od osteoartritisa koljena. Istraživači su otkrili da je 36 sudionika koji su uzimali 1.000 miligrama (mg) kurkume svaki dan tijekom 12 tjedana izvještavalo o boljim ishodima boli od 34 osobe koje su uzimale placebo. Međutim, nije uočena razlika u strukturnim aspektima osteoartritisa, poput sastava hrskavice ili oteklina.
"Iako je veličina uzorka u ovoj studiji bila pomalo mala, ne vidim lošu stranu s dodavanjem kurkume u nečiju prehranu", kaže Brittany Scanniello, RD, dijetetičar sa sjedištem u Koloradu, za Verywell.
Što ovo znači za vas
Ako patite od bolova povezanih s osteoartritisom koljena, svakodnevno uzimanje dodataka kurkume može vam pružiti neko olakšanje. Međutim, potrebne su dobro osmišljene studije kako bi se dale snažne preporuke.
Što je kurkuma?
Kurkumu možda znate kao popularni začin koji curryju daje okus, a zlatnim latteima živopisnu boju. Kurkuma je biljka koja se reklamira kao superhrana, a konzumiranje korijena - najpopularnije u juhama i smoothiejima - povezano je s mnogim prednostima. Njegov oblik dodataka nastavlja stjecati popularnost. Zapravo, prodaja kurkume porasla je za 30,5% između 2017. i 2018., što je u Sjedinjenim Državama iznosilo oko 93,3 milijuna dolara.
"Kurkuma se tradicionalno koristi kao boja, začin i kao protuupalni lijek i u indijskoj i u kineskoj medicini", kaže Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, doktor farmacije i osnivač The Snapback postpartum app, Verywell .
Patel ističe da kurkumin, spoj koji čini oko 5% začina, ima niz zdravstvenih svojstava. Smatra se:
- Antioksidans
- Protuupalno
- Protiv raka
- Antidijabetičar
- Antialergijski
- Anti-dermatofit
- Hepatoprotektivni
- Neuroprotektivni
Međutim, Patel se ustručava dati izjavu dajući kurkumu kao lijek, jer bioraspoloživost i metabolizam ovog spoja ovise o mnogim čimbenicima. Jedna osoba to može uzeti i doživjeti nevjerojatne rezultate, dok druga možda neće doživjeti ništa.
Što je bioraspoloživost?
Bioraspoloživost se odnosi na stupanj i brzinu kojom se tvar, poput lijeka, apsorbira u tijelo i može imati aktivan učinak.
Scanniello ponavlja ove zabrinutosti.
"Kritično je napomenuti da kurkuma ima relativno slabu bioraspoloživost kod ljudi - oko 85% može proći kroz probavni trakt", kaže ona. "Formulacije kao što su kurkuma-piskavica, kurkuma-crni papar ili [kurkuma] jedene s masnoćom pokazale su da povećavaju apsorpciju kurkume i dodatno podupiru njezina korisna svojstva."
Iako je kurkuma "prirodna", prije nego što je uzmete, porazgovarajte s liječnikom je li to dobro rješenje za vaše osobne potrebe. U ljudi koji su trudni ili stalno tuže antikoagulacijske lijekove, kurkuma može imati neke neželjene nuspojave, poput rizika za trudnoću ili pojačanog krvarenja.
Ublažavanje kurkume i bola kod artroze koljena
Osteoartritis koljena može biti izuzetno bolan i javlja se kad se hrskavica istroši do te mjere da se kosti potkoljenice, bedra i čašice trljaju. Bol od osteoartritisa važan je prethodnik invalidnosti i često je ključni razlog traženja medicinske skrbi. Budući da uobičajeni lijekovi koji se koriste za liječenje bolova od osteoartritisa poput nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu imati štetne nuspojave, alternativa je dobrodošao protuotrov.
"Nešto što mnogi ljudi znaju je sposobnost kurkume da djeluje kao analgetik ili prirodno sredstvo za ublažavanje boli", kaže Scanniello. "Kurkuma to čini sposobnošću da inhibira određene enzime koji uzrokuju bol u našem tijelu da se izraze, slično mehanizmu djelovanje nekih lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. "
Nalazi ove trenutne studije, kao i drugi, sugeriraju da dosljedan unos kurkume (posebno kurkumina) u kliničkim dozama može rezultirati ublažavanjem boli uz minimalne nuspojave u većini populacija. Međutim, većina studija provedenih na vezi između kurkume i ublažavanja boli male je veličine, pa je potrebno više istraživanja.
Zajedno s veličinom uzorka, ova najnovija studija imala je samo kratko vrijeme za praćenje pacijenata i provedena je u jednom istraživačkom centru. Uz to, financiranje je osigurala tvrtka koja proizvodi proizvode koji sadrže kurkumu.
Međutim, ako ste jedan od mnogih koji pate od artroze koljena, istraživanje dodavanja kurkume ili dodavanje začina vašoj hrani u dovoljnim količinama može biti pozitivan korak za ublažavanje boli. Zlatna latica od kurkume, bilo tko?
-and-ibuprofen.jpg)
