Zašto se mišići Scalene stežu

Skalni mišići su mišićna skupina na vašem vratu. Imate više od 100 mišića na području vrata, glave i lica. Vage se sastoje od tri para mišića, a jedan set smješten je s obje strane vašeg tijela.

Kad su vage zdrave i rade uravnoteženo, pomažu u uspravnom držanju vratne kralježnice, koja je gornji dio kralježnice. Ponekad vam vage mogu stvarati probleme jer su skloni velikoj napetosti.

Tri mišića skalene

Prije nego što zaronimo u ove uvjete i što sve možete učiniti da biste olabavili vage, pogledajmo pobliže tri mišićne skupine koje čine vaše vage.

Da biste zamislili kako izgledaju vage, mogli biste pomisliti na kružno postavljanje brodskog jarbola. Lamele nalikuju ovome i slično su smještene na vratu i ključnoj kosti.

Prednje ljuske

Od tri mišića koja čine skale, prednji je smješten najbliže prednjem dijelu. Kao i svi skaleni mišići, smatra se bočnim vratnim mišićem. Ima više funkcija.

Korisno je zapamtiti da ove mišiće imate s obje strane vrata. Kada djelujete samo na jednoj strani vašeg vrata, prednja ljuska se može saviti i okretati vaš vrat. Kada obje vaše prednje ljuske rade zajedno, savijaju (savijaju) vaš vrat.

Prednja skala također podiže prvo rebro, ali to je prilično suptilna radnja koje možda niste svjesni dok se događa. Smatra se pomoćnim mišićem za disanje jer podiže prvo rebro tijekom udisaja.

Medijalne skale

Medijalna skala (scalenus medius) nalazi se između prednje i stražnje grane mišića skale. Kao i kod ostalih mišićnih grana ove skupine, i vaša lijeva ili desna medijalna skala može se kontrahirati (pomicati) sama ili se vaše medialne skale mogu skupiti zajedno.

Kad se samo jedna strana ugovori, ona podiže (podiže) prvo rebro kako bi se savila i bočno savila (pomaknula u stranu) vrata. Poput prednje skalene, i medijalni skaleni mišić smatra se pomoćnim mišićem za disanje jer podiže prvo rebro tijekom udisanja.

Kad se obje medijalne skale kontrahiraju, savijaju vrat. Te su radnje slične onima na prednjoj skali jer su mjesta pričvršćivanja (ishodišta i umetci) smještena jedno blizu drugog.

Stražnje skale

Stražnja (stražnja) ljuska zauzima najudaljeniji položaj leđa od svih grana mišića skale. Ne doprinosi skalenom trokutu; to rade samo prednja i medijalna grana.

Kada se skuplja samo jedna stražnja ljestvica, ona savija i okreće vratne zglobove. Kad se obje stražnje skale ugovaraju, uzrokuju savijanje vrata i podizanje drugog rebra, što je radnju koju je možda teško otkriti kad se dogodi.

Stražnji skaleni mišić smatra se pomoćnim mišićem za disanje jer podiže drugo rebro tijekom udisanja.

Trokut Scalene

Prednja i medijalna skala, zajedno s dijelom prvog rebra, tvore anatomsko područje poznato kao skalenski trokut. Drugi naziv za ovu formaciju je kamena pukotina ili scalene haitus.

Skalni trokut važan je jer kroz njega prolaze grane živčanog kompleksa brahijalnog pleksusa. Napetost skalena može stisnuti ove grane, a to može biti znak sindroma torakalnog izlaza (TOS).

Zbog čega su mišići skalene zategnuti

Lamele su upletene u brojne probleme s vratom. Ispod je nekoliko najčešćih.

Tortikolis

Tortikolis, poznat i kao iskrivljeni vrat, stanje je u kojem mišići vašeg vrata ostaju skupljeni u kronično skraćenim položajima. Svi mišići skale uključeni su u tortikolis.

Ponekad se tortikolis javlja zbog genetskih čimbenika koji utječu na živčani sustav. Također se može razviti zbog traume ili droga.

Tortikolis karakterizira uvijen položaj vrata koji se vrlo teško oslobađa. Glava se također naginje na suprotnu stranu.

Naprijed držanje glave i udovica grba

Stav glave prema naprijed ili grba udovice javlja se kada su prednje ljuske tvrde, zategnute i kratke, povlačeći donji vratni kralježak prema naprijed u kruto savijeni položaj. Ako imate ovo stanje, možda ćete trebati podići glavu kako biste mogli vidjeti što je ispred vas.

Kada su čvrsto zategnuti u položaju glave prema naprijed, vage ne mogu uravnotežiti napetost na stražnjem dijelu vrata. Kronično zadržavanje ovog položaja može produžiti ovaj problem s držanjem tijela.

Iako se obično smatraju cervikalnim fleksorima (savijaju vrat prema naprijed), nakon što se vrat na taj način izvaže, vage mogu postati ekstenzori vrata maternice (koriste se za savijanje vrata unatrag).

Šiba

Vage mogu biti pogođene ozljedom udara, posebno kada je trauma na boku vrata. Dubinski rad tkiva na kamencima može pogoršati simptome ako se obavi prerano nakon poticajnog incidenta.

Problemi s disanjem

Skalni mišići su pomoćni mišići za disanje koji pomažu u udisaju. Svi se skupljaju kada udišete, otvarajući prostor za širenje pluća u prsnom košu podizanjem gornjih rebara. Kada imate problema s dišnim sustavom (na primjer, astmu), vage će vam možda morati naporno raditi.

Savjeti za sretne mišiće skalene

Istezanje vaga je važno:

• Kada nagnete glavu na jednu stranu, ispružit ćete srednju skalu s druge strane.
• Dok rastežete srednju skalu, pogled gore preko ramena prema suprotnom smjeru može istegnuti vašu prednju skalu.
• Dok rastežete srednju vagu, pogled prema dolje okrenute glave prema istoj strani može vam pomoći da istegnete stražnju skalu.

Alternativni tretmani i sustavi pokreta poput Feldenkraisa, Aleksandrove tehnike i somatike mogu pomoći u olabavljenju uskih mišića skale.

Ovisno o uzroku napetosti mišića skale, redovita masaža može vam također pomoći da ovi mišići budu fleksibilni.